推薦糖尿病人從早到晚的健康生活建議
潘永源主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院內(nèi)分泌科
2019-09-1711924次
時間表
7:30
起床
7:30―8:00
洗臉刷牙時間
8:00―8:30
先打胰島素，然后馬上吃早飯。早飯應(yīng)盡量吃玉米、窩窩頭、燕麥粥等粗糧。糖尿病人不宜喝粥。如果早上吃米線，只吃一兩就夠了，不可再多食其他面食或者粗糧，吃到七八分飽最佳。
8:30―9:00
避免運動。因為免疫系統(tǒng)在這個時間的功能最弱。盡量步行上班。
10:20―10:40
如果早上是按規(guī)定只吃到七八分飽，可在此時吃些零嘴。 可在這個時間吃少量水果，或者去掉蛋黃的水煮雞蛋一個，或者250ml脫脂牛奶，或者半兩（25克）蘇打餅干。
12:00―12:30
先打胰島素，然后馬上吃午飯。午飯應(yīng)盡量吃小米、紫米、高粱、黃豆等粗糧為主食，然后葷素菜搭配吃，以素菜為主，吃到七八分飽。糖尿病人不宜喝粥。主食最好只吃一兩白米飯，最多不超過一兩半。
13:30―14:00
最好午休一小會兒。每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次
15:20―15:40
如果午飯是按規(guī)定只吃到七八分飽，可在此時吃些零嘴。可在這個時間吃少量水果，或者去掉蛋黃的水煮雞蛋一個，或者250ml脫脂牛奶，或者半兩（25克）蘇打餅干。
18:00―18:30
先打胰島素，然后馬上吃晚飯，晚餐少吃點。應(yīng)盡量吃小米、紫米、高粱、黃豆等粗糧為主食，然后葷素菜搭配吃，以素菜為主，吃到七八分飽。糖尿病人不宜喝粥。主食最好只吃一兩白米飯，最多不超過一兩半。
19:30―20:30
禁止在飯后40分鐘的時間點運動，最好在餐后1小時運動，散步更適合于中老年糖尿病患者，通常以每天20-30分鐘最好。
20:30―22:30
如果晚飯是按規(guī)定只吃到七八分飽，可在此時吃些零嘴。可在這個時間吃少量水果，或者去掉蛋黃的水煮雞蛋一個，或者250ml脫脂牛奶，或者半兩（25克）蘇打餅干。
22:30―23:00
洗個熱水澡，然后睡覺，最好堅持每天睡前泡個溫水腳。
糖尿病人不宜吃的食物
肉類
豬油等動物油
腰花、肝、腎、豬腸、魚腸等動物內(nèi)臟
魚卵、蛋黃、蟹黃、雞皮、豬皮、肥肉
蔬菜
土豆、花生、芋頭、藕、粉條、綠豆、甘薯、蒜苗
水果
大棗、山楂、香蕉、石榴、甘蔗、甜瓜、荔枝、芒果、橘子
零食
花生米、土豆片、泡椒雞爪等，最好不要吃零食
血糖的檢測
1周測定一次空腹及餐后2小時血糖，每隔2-3周安排一天測定全天7個點的血糖譜：即三餐前（空腹）各1次，及三餐后（從吃第一口飯算起）2小時和睡前血糖，必要時還可加測凌晨3點的血糖，并記錄每次測量結(jié)果和測量時間。
以上內(nèi)容僅供參考
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糖尿病人能吃甜食嗎對于糖尿病人是否能夠吃甜食這是因人而異的。如果患者血糖控制的比較好而且自我約束管理能力比較強，為了保證患者的生活質(zhì)量，可以間歇的、少量的吃甜食，而且要密切的對自身血糖進行監(jiān)測，在不引起血糖較大波動的情況下可以少量的吃甜食。對另一部分原有血糖控制不達標，而且對飲食無節(jié)制的人，則不建議嘗試吃甜食，這樣很容易造成甜食過多攝入而造成高血糖的頻發(fā)，從而導致患者出現(xiàn)各種急慢性并發(fā)癥，這樣對患者的健康有很大的損失。像甜類的食物最常用的有果糖，果糖是營養(yǎng)性的甜味劑，進入血液以后能夠刺激胰島素的分泌，而且果糖代謝過程中的開始階段是不需要胰島素的參與的，另外加上果糖的甜度很高，少量食用既可以滿足口感，又不至于引起血糖的劇烈波動，但是過量食用還是會影響血糖的。
01:28
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-08-23 3070次
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糖尿病人能吃面嗎？很多糖尿病患者被診斷之后，就覺得什么都不敢吃，什么也不能吃。糖尿病人在能不能吃面上產(chǎn)生疑問，是擔心吃了面條會使血糖升高。生活中也確實見到一些糖尿病患者吃了面條，比吃其它主食血糖要高一點。其實這不是面條的過錯，而是在吃法上不夠科學，面條主要成分是碳水化合物，根據(jù)中國人的膳食指南，符合我們代謝情況的飲食計劃中，碳水化合物還是主要基礎(chǔ)，其次是蔬菜，然后是各種蛋白類，最少的是油和鹽。糖尿病患者是完全可以吃面條的。只要在每頓的量掌握在飲食計劃范圍內(nèi)，不過很多患者吃面的時候配的鹵，里面含有大量的脂肪和甜面醬，這些內(nèi)容會造成血糖迅速升高。還有一些家庭喜歡把土豆切丁做成醬配面吃，這樣等于構(gòu)成了淀粉加淀粉的飲食結(jié)構(gòu)，碳水化合物就會超標。所以很多患者會一吃面血糖就高，其實本身并不是面的問題。所以量的多少和配合的菜很重要。
01:57
郭劍津
副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學第二醫(yī)院
2019-12-06 13995次
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糖尿病人如何掌握健康的生活模式健康的生活模式?jīng)]有統(tǒng)一的規(guī)定，作為糖尿病患者來說，患病前的生活中有不少導致糖尿病的不利因素，比如多吃懶動，貪酒嗜睡等。為了達到治療目的，必須要提倡健康生活模式，有利于糖尿病的總體控制，包括以下幾項：第一、制定合理的作息時間，調(diào)節(jié)工作，學習和生活的節(jié)奏，做到勞逸結(jié)合，馳張有度。第二、堅持有治療效果的運動，每周至少三次。第三、形成相對穩(wěn)定合理的飲食格局，一日三餐，忌煙忌酒，不要暴飲暴食，也不要饑一頓飽一頓。第四、保持良好的心態(tài)，正確對待疾病，善待自己和他人。語音時長 1:30”
李霞
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-08-03 1464次
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心衰病人的健康生活方式心衰病人健康的生活方式十分重要，有以下幾點：1，改善生活習慣，一定要戒煙戒酒保持心態(tài)平衡，不讓情緒過于波動，同時還要保證充足的睡眠，休息是減輕心臟負擔的重要方法，可使機體耗氧明顯減少，使腎供血增加，有利于水腫的消退，除午睡外下午宜增加數(shù)小時臥床休息，急性期和重癥心力衰竭時應(yīng)臥床休息，但心功能好轉(zhuǎn)后應(yīng)下床做一些散步、氣功、太極拳等活動，但要掌握活動量。2，健康飲食習慣，選擇清淡少鹽飲食，營養(yǎng)治療原則主要是少量多餐，食物容易消化，減少心臟的負荷并限制鈉鹽，防止水腫保護心臟。3，預防呼吸道感染，感染是誘發(fā)心力衰竭的常見原因，所以心力衰竭病人無論何種感染，均需早期應(yīng)用足量的抗生素，在感冒流行季節(jié)或氣候驟變情況下，患者要減少外出，出門應(yīng)戴口罩并適當增添衣服，患者還應(yīng)少去人群密集的地方，在呼吸道疾病流行或冬春季節(jié)可給予流感、肺炎球菌疫苗等，預防感染。語音時長 1:53”
王莉
主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院
2018-10-08 3326次
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從早到晚的頭疼會是腦腫瘤嗎從早到晚出現(xiàn)頭痛，這個一般情況下不排除腦腫瘤的情況，如果有其它誘因的話，比如說睡眠不足，精神壓力過大，焦慮抑郁等等，這些情況有可能會是一些偏頭痛或者是神經(jīng)衰弱引起的頭痛，但是如果沒有誘因的話，那還是考慮腦腫瘤的可能性為主，因此建議患者去做一個頭部ct檢查，這樣能夠明白一個大概情況。
高亦深
主治醫(yī)師威海市中心醫(yī)院
2018-12-30 1402次
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乳腺癌合并糖尿病人推薦吃什么食物病情分析：乳腺癌合并糖尿病人推薦吃以下食物，例如富含膳食纖維較高的食物，富含微量元素較多的食物，這類食物通常有芹菜、油菜、菠菜、生菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、魚肉等。進食這些食物可以補充身體所需的營養(yǎng)，同時又不會使糖尿病病情加重。意見建議：乳腺癌合并糖尿病一般需要積極做乳腺活檢、核磁共振、CT檢查、血糖檢查以及其他相關(guān)檢查，了解乳腺癌的具體患病情況。
岳光
主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2023-09-07 802次
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從早到晚都想睡覺什么原因從早到晚都想睡覺可能是過度熬夜、情緒不佳、脾虛、腎陽虛、心腎不交等原因引起的，建議就醫(yī)明確原因，配合醫(yī)生治療。1、過度熬夜：如果平時沒有注意保持良好的生活習慣，經(jīng)常熬夜，可能會使人體陰陽失衡，白天容易出現(xiàn)陽氣不足的情況，產(chǎn)生困倦感，要注意保
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-04-25 0次
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從早到晚都想睡覺什么原因從早到晚都想睡覺的原因可能是患有神經(jīng)衰弱，也有可能是患有睡眠障礙，可以在醫(yī)生指導下應(yīng)用藥物治療。1、神經(jīng)衰弱：又名神經(jīng)衰弱性神經(jīng)癥，可能是生活壓力大、疾病因素等引起，患病以后可能會導致患者出現(xiàn)從早到晚都想睡覺的現(xiàn)象，有些患者可能還會同時出現(xiàn)注意力不集中的癥狀，可以在醫(yī)生指導下應(yīng)用甲鈷胺片、維生素B1
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2022-08-08 567次
