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開合跳的好處:鍛煉心肺功能、促進血液循環、提高身體素質。

在空氣流通的地方進行開合跳是非常棒的健身方法,在跳動的過程中能夠,鍛煉全身的肌肉,提高心肺功能,增強身體的免疫力。

1、鍛煉心肺功能:開合跳是有氧和無氧的結合運動,也是非常經典的熱身運動,開合跳能夠快速提高心率,使心肺功能得到鍛煉,對體能訓練也是不錯的選擇。

2、促進血液循環:人體在運動的情況下,夠擴張肌肉內的血管,加強心臟活動,使血液快速的流動,更多的血液流動到心臟和肌肉中,使心臟和肌肉得到充分的氧氣,所以能夠促進血液循環。

3、提高身體素質:通過開合跳運動全身的肌肉和關節都被牽扯,有利于活動關節,開合跳能使身體的血液循環加快,能夠提高身體素質,增強身體的免疫力。

在進行開合跳之前,應適當的活動手腕和腳部關節,要量力而行,不要過量過度的進行開合跳,運動過后要適當補充水分。像一些有心腦血管疾病的老年人,不適合做開合跳,可以進行慢走、打太極等運動。

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