??你有沒(méi)有過(guò)這樣的疑惑：每次月經(jīng)快來(lái)的時(shí)候，站在體重秤上，發(fā)現(xiàn)數(shù)字好像比平時(shí)多了那么幾磅，這是怎么回事呢？難道真的是月經(jīng)前體重會(huì)增加嗎？
??通常來(lái)說(shuō)，月經(jīng)前體重有可能會(huì)增加。月經(jīng)前，雌激素水平逐漸升高，它會(huì)促使身體保留更多的水分和鹽分。同時(shí)，孕激素水平的變化也會(huì)影響身體的新陳代謝，使得身體對(duì)碳水化合物和脂肪的代謝速度變慢，從而導(dǎo)致水分潴留和脂肪堆積，體重也就隨之上升了。
??對(duì)于想要減肥的女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)期減肥也是有正確方法的：
??控制飲食量：雖然經(jīng)期可能食欲旺盛，但要注意控制每餐的分量，采用少食多餐的方式，避免一次攝入過(guò)多熱量。比如，可以將原來(lái)的三餐分成五餐或六餐來(lái)吃。
??選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：除了前面提到的散步、瑜伽，還可以嘗試一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。每天早上起床后，在床上做幾個(gè)簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，幫助放松身體，提高新陳代謝。
??增加膳食纖維攝入：多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、糙米、豆類(lèi)等，它們能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，同時(shí)還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
??月經(jīng)前體重增加是一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，不必過(guò)于擔(dān)心。只要我們了解其中的原因，在經(jīng)期做好各方面的護(hù)理，采用正確的減肥方法，就能輕松度過(guò)經(jīng)期，圖片上還有一些月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)，可以點(diǎn)擊查看。
