頸椎骨質(zhì)增生可通過(guò)以下方法預(yù)防：保持正確姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭；適度運(yùn)動(dòng)，如游泳、打羽毛球等；注意頸部保暖，避免受寒；避免頸部過(guò)度勞累，不長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。日常要選擇合適的枕頭，維持頸椎正常生理曲度。同時(shí)，要加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉，可進(jìn)行頸部伸展等簡(jiǎn)單動(dòng)作，增強(qiáng)頸部穩(wěn)定性。
頸椎骨質(zhì)增生怎么預(yù)防
陳堅(jiān)主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2024-10-30551次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
頸椎骨質(zhì)增生怎么預(yù)防在長(zhǎng)期伏案工作的患者，經(jīng)常容易出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的加重，在門診我們也可以看到，很多這樣的病例。其實(shí)頸椎骨質(zhì)增生的預(yù)防，并不困難，我們一般可以通過(guò)日常的改善，生活的姿勢(shì)，比如說(shuō)坐如鐘、行如風(fēng)，然后臥如松，通過(guò)改善自己頸椎的癥狀，和活動(dòng)范圍來(lái)緩解頸椎骨質(zhì)增生的疼痛的癥狀。當(dāng)然，出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生的時(shí)候，我們可以通過(guò)，外用藥物和口服鎮(zhèn)痛藥，或者是部分康復(fù)理療的辦法，來(lái)改善頸椎骨質(zhì)增生的癥狀。
01:01
劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-09 2581次
-
頸椎骨質(zhì)增生頸椎骨質(zhì)增生的原因主要有年齡、環(huán)境因素、退化，甚至是增生壓迫這一類的情況造成的。那么我們最常見(jiàn)的就是長(zhǎng)期的肌肉緊張，或者肌筋膜炎，引起了局部受力不均衡，在這個(gè)地方形成了一種代償。那么就是因?yàn)檐浀臇|西，它不足以這么大的張力去解決肌肉的緊張的問(wèn)題，在這個(gè)基礎(chǔ)上它就越來(lái)越硬，最后便成了增生，變成了骨刺，這就是頸椎的骨質(zhì)增生形成的一個(gè)原理。
01:00
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2018-10-29 15648次
-
頸椎骨質(zhì)增生怎么預(yù)防頸椎的骨質(zhì)增生是頸椎退變的表現(xiàn)，骨質(zhì)增生導(dǎo)致周圍的神經(jīng)血管受壓，就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的癥狀，比如導(dǎo)致頸椎病的情況發(fā)生。頸椎的骨質(zhì)增生，想要預(yù)防的話，需要從日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴來(lái)進(jìn)行預(yù)防。首先注意頸部的保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間的受到風(fēng)寒刺激，然后注意頸部的保護(hù)，避免受到外傷。而且還有就是日常生活中，盡量的不要長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久，也不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案工作，不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭玩手機(jī)，也不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)一種狀態(tài)過(guò)久。比如低頭伏案工作超過(guò)一個(gè)小時(shí)，或者是長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì)開(kāi)車超過(guò)一個(gè)小時(shí)等情況，這些都不可以。盡量的從這些方面來(lái)預(yù)防，就可以很好的防止骨質(zhì)增生的情況發(fā)生。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-08-23 1584次
-
頸椎骨質(zhì)增生怎么預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生，可以通過(guò)康復(fù)鍛煉，理療，食療等方法來(lái)預(yù)防。康復(fù)鍛煉方面可以進(jìn)行頸椎操，比如米字操，平時(shí)要避免頸椎勞累，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案看屏幕、看書(shū)，注意頸部保暖，避免受風(fēng)受涼及受傷。理療方面可以局部按摩及熱敷，熱敷可以應(yīng)用毛巾包住熱水袋進(jìn)行熱敷，注意避免燙傷皮膚。食療方面可以多進(jìn)食含鈣高的食物，比如牛奶，蝦皮，花生醬等，同時(shí)可以多進(jìn)食含纖維素多的食物，比如新鮮蔬菜。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2021-07-12 1135次
-
頸椎骨質(zhì)增生怎么預(yù)防病情分析：預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生應(yīng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、防寒保暖等，做好相關(guān)護(hù)理措施。日常生活上需要注意休息、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、避免久坐、久站，避免重體力勞動(dòng)。意見(jiàn)建議：注意頸部防寒保暖，不要受涼。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、看書(shū)、電腦等，適時(shí)活動(dòng)身體和頸部，保持血液通暢。抽煙、喝酒都可以影響患者的身體健康、平日睡眠質(zhì)量等。充足的睡眠可輔助患者得到良好的休息，有利于疾病的恢復(fù)。
楊兆宏
主任醫(yī)師海城正骨醫(yī)院
2020-07-04 1104次
-
怎樣預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生病情分析：保持良好的生活方式和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生。應(yīng)避免保持一個(gè)姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間低頭時(shí)應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)頸部，枕頭不宜過(guò)高。平時(shí)做好頸部保暖，避免受涼、外傷等。意見(jiàn)建議：加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉能夠穩(wěn)定頸椎，減輕頸椎壓力，預(yù)防頸椎退行性變化。平時(shí)多做一些活動(dòng)頸部的運(yùn)動(dòng)，如游泳、做頸部米字操等。飲食上注意少吃辛辣刺激性食物，多吃含鈣的食物，如牛奶、酸奶、豆制品等。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-04-13 601次
-
如何預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生首先要注意做好頸部的保暖措施，避免頸部著涼，同時(shí)要避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭工作，可以適當(dāng)進(jìn)行一些頸部鍛煉，但是不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。頸椎骨質(zhì)增生患者要特別注意多休息，可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，比如打籃球，打羽毛球，放風(fēng)箏等等，另外要根據(jù)實(shí)
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-12-17 0次
-
應(yīng)該如何預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生在早期預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生可要做到以下幾個(gè)方面：一、睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)平。二、避免和減少急性損傷，例如避免抬重物、不要緊急剎車等。三、防風(fēng)寒潮濕，避免午夜凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲，風(fēng)寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)水分。四、積極治療局部感染和其他
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 546次
