一般情況下，可以通過改善飲食習(xí)慣、保持良好情緒、經(jīng)常按摩乳房等方法預(yù)防乳腺增生的發(fā)生和發(fā)展。
1、改善飲食習(xí)慣：
平時注意清淡飲食，多吃富含維生素、微量元素以及微量蛋白等營養(yǎng)成分的食物，如水果蔬菜、牛奶、魚肉等；少吃脂肪含量高的食物，如肥肉、花生等。同時不要亂用避孕藥和含有激素成分的美容產(chǎn)品，這些物質(zhì)都有可能導(dǎo)致乳腺增生。
2、保持良好情緒：
經(jīng)常生氣會造成人體內(nèi)分泌紊亂，雌激素分泌異常，乳腺受到雌激素的影響就會出現(xiàn)增生。在情緒良好的情況下，內(nèi)分泌系統(tǒng)和卵巢會保持正常狀態(tài)，正常排卵、分泌孕激素、雌激素等激素，乳腺就不會出現(xiàn)增生的情況，已經(jīng)增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸恢復(fù)正常。
3、經(jīng)常按摩乳房：
按摩乳房可以在一定程度上排出體內(nèi)的毒素，減少乳腺增生的可能性。
除此之外，加強(qiáng)鍛煉、穿合適的內(nèi)衣、熱敷乳房等對于預(yù)防乳腺增生的發(fā)生和發(fā)展也有一定的作用。
