山核桃不僅口感香脆，更蘊(yùn)含著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。今天，就讓我們一起探尋山核桃中的營(yíng)養(yǎng)寶藏吧！
1、蛋白質(zhì)豐富：每100克山核桃可提供約15克的蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充日常所需蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。
2、健康脂肪：山核桃富含不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸和亞麻酸，這些健康的脂肪有助于維護(hù)心血管健康。
3、膳食纖維：山核桃中的膳食纖維也不可小覷，它有助于改善腸道健康，讓你的消化系統(tǒng)更加順暢。
溫馨提示：雖然山核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，但因其熱量較高，食用時(shí)請(qǐng)適量控制，以保持健康的飲食平衡。
挑選山核桃時(shí)也有一些小妙招哦！
1、挑選和購(gòu)買：無松動(dòng)聲、未漂白的。
2、可以搭配沙拉、面包等食物。
現(xiàn)在，你是否對(duì)山核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有了更全面的了解呢？不妨在日常零食中加入一些山核桃，為身體注入更多活力吧！
