孕婦可以通過調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來控制體重不上升。
1、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)：孕婦在懷孕期間應(yīng)當(dāng)盡量的少吃過于油膩的食物、高熱量的食物、含糖量過高的食物、不吃零食、飲料等。這些食物不僅會增加孕婦的體重，還有可能會使孕婦體內(nèi)的血糖、血脂升高，從而影響孕婦的健康。日常生活中多吃一些含有膳食纖維的食物，比如燕麥、玉米、芹菜等可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減少胃腸道的吸收，從而達(dá)到控制體重不上升的目的。
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：雖然在懷孕期間孕婦應(yīng)當(dāng)注意休息，避免激烈的運(yùn)動(dòng)，但是可以在懷孕期間做一些動(dòng)作比較輕柔的運(yùn)動(dòng)，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，從而避免大量的熱量在體內(nèi)囤積形成脂肪，從而達(dá)到控制體重不上升的目的。
孕婦在懷孕期間想要控制體重不上升，應(yīng)當(dāng)采取科學(xué)健康的方式，不可以盲目的節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)，以免給自己和胎兒造成不良影響。
