經常上夜班的人怎么調理
毛之奇主任醫師
中國人民解放軍總醫院神經外科
2022-05-2723347次
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脂肪肝能上夜班嗎這種情況，還要根據病人的不同的情況，不能一概而論。如果是個輕微的脂肪肝，肝功能也正常，沒有什么癥狀，我們正常的工作，包括白班、夜班，還是沒有什么太大問題的。如果是個重度的脂肪肝，肝臟損傷比較嚴重，我們能不能上夜班，這要根據病人的狀態。如果上夜班以后，病人感覺到特別的疲乏，生活規律完全打亂了，癥狀比較明顯，我們建議能夠調整最好能夠調整。還有一些朋友他上夜班以后，他白天休息得比較好，雖然是上夜班，但是他的生活規律性已經形成了，對自己的癥狀也沒有什么特別的影響，也是可以上夜班的。這個不能一概而論，要根據病人他上夜班勞累不勞累，是上什么樣的夜班，上夜班以后病人的整個的狀態，白天能不能得到休息，綜合來判定，不能夠一概而論。
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李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2019-01-22 13338次
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長期上夜班白天睡不著覺怎么辦對于一些特殊工種的人，由于夜間上班出現褪黑素分泌紊亂，而引起睡眠規律改變，出現白天睡不著等現象，可以采取口服褪黑素，或白天盡量處于安靜、舒適的睡眠環境當中。如果經過調節，改善睡眠環境，仍不能達到白天睡眠的效果，應該縮短夜間工作時間，盡量規律生活，才能改善睡眠質量。
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王銀龍
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-12-20 3233次
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經常上夜班的人怎么調理第一個合理安排一日三餐，經常需要上夜班的人，為此一天的熱能分配合理并防止過饑、過飽的情況，需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量占全天膳食總熱量的百分比。第二個注意補充水分，熬夜上班的時候一定要喝足夠多的白開水，盡量以水果、土司、面包、粥類食物來充饑，不要吃泡面、燒烤類食物以免上火，提神飲料最好以綠茶為主，喝茶就能提神又能消除體內多余的自由基，讓人神清氣爽，腸胃不好的人也可以喝枸杞子泡水幫助解壓、明目還能護肝。第三點，對于夜班人群來說，夜班工作能量消耗大所以更應該注意蛋白質的補充。第四點，保證足夠的熱能攝入，熱能主要由膳食中的糖脂肪、蛋白質來提供，夜班人群除了正常的一日三餐之外夜間加班的時候還可以吃一頓夜餐。第五點，注意保護脾臟功能，經常上夜班的人群尤其是濕熱體質人群要注意，本來睡眠習慣就已經被人為破壞，在飲食調理上要更加注意，加班熬夜的時候最好吃一些易消化的食物如小米粥，切忌高熱量的油膩煎炸食物以保護脾臟。第六，注意適度睡眠，夜班結束之后無論如何也應該擠時間睡上一兩個小時保證白天精力充足，為了保證睡眠效果，臨睡前可以快速的洗個熱水澡既可以促進全身血液循環，又能加快體內酸性代謝產物的排泄，從而有利于睡眠和體力的恢復，如果條件不具備，最好也能用溫水泡個腳。語音時長 2:32”
李洪君
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-19 110209次
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上夜班的人該注意什么第一，要合理的安排一天三餐。經常上夜班的人，要保證一天的熱量分配要合理，需要合理的安排就餐時間和每餐熱量能量的百分比，調整好，可以食用一些高蛋白的食物，中晚餐的熱量可以多一些。還需要注意補充水分。熬夜上班的人一定要喝足夠的白開水，可以吃一些水果，吐司面包以及稀飯等食物來充饑，不要吃泡面、燒烤類的食物，以免上火，提神的飲料可以喝一些綠茶。第三，需要注意些蛋白質的補充，夜班的工作人群工作人員來說一般工作能量消耗比較大，所以需要補充蛋白質，還需要保證足夠的熱量攝入。熬夜的時候最好不要喝咖啡，因為喝咖啡對身體的損傷還是比較大，容易導致B族維生素的缺乏。語音時長 1:30”
熊洪海
主治醫師吉安市中心人民醫院
2018-11-07 28767次
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經常上夜班的人怎么調理病情分析：白天補覺，尤其是中午，但建議不要超過半個小時的時間，每天總體的睡眠時間一定要保證7到8個小時，夜班期間要補充富含維生素b和維生素c的食物，比如瘦肉、動物肝臟，新鮮的水果和蔬菜等等。意見建議：在熬夜的時候，一定不要喝興奮類的飲料，比如茶，咖啡，紅牛，可樂等。夜間餓了可以適當吃一些堅果類食物，不要吃高油和高鹽的食品。
吳娜
副主任醫師吉林市人民醫院
2020-08-12 2902次
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上夜班的人該注意什么上夜班的人是需要充分的休息好，保證足夠的睡眠，睡眠很關鍵，如果長期缺乏睡眠的話，很容易導致身體各項機能的退化，也容易出現一些慢性的疾病，所以上夜班的同志在白天的時候需要保證足夠的睡眠，要保證充足的營養，在夜間的時候要加餐。
熊洪海
主治醫師吉安市中心人民醫院
2018-11-16 5021次
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天天上夜班怎么調理身體天天上夜班可以通過食物、補覺等來調理身體。日常生活中有好多像這種有上夜班工作經歷的人，首先天天上夜班要保證充足的睡眠，上夜班對人體影響最大的就是需要熬夜，而充足的睡眠是人體基本的需求。長時間睡眠不足，容易導致人體內分泌失調，從而影響身體健康。所以，上夜班之后需要補覺，使人體器官達到調節。其次要注意飲
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2022-05-27 2615次
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天天上夜班怎么調理身體長期上夜班容易導致生物鐘紊亂，對身體健康造成一定影響。然而，通過科學合理的調理，可以有效緩解夜班帶來的負面影響。1、保證充足的睡眠：保證充足的睡眠是調理身體的關鍵。上夜班的人應在白天創造安靜、舒適的睡眠環境，使用遮光窗簾、耳塞等工具來提高睡
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2025-01-11 0次
