松弛療法就是通過一些放松訓練的技術,讓機體產生生理生化和心理方面的變化。對于一般的精神緊張、神經癥有明顯的療效。松弛療法也是治療焦慮障礙非常常見的一種治療方法。它包括了漸進式肌肉放松、自身訓練、自我催眠、靜默、生物反饋輔助下的放松等等。
這類技術具備一些基本的成分:第一,是精神專一。把自己的注意力集中在身體、感覺、想象或者是思想當中,默默地重復一個句子或者是一些想象,促進邏輯的激發過程,這種思維要轉變為現實依據的一些原發性過程思維。第二,是被動的態度。思維發生分析的時候,讓自己不理睬這種無關刺激,重新集中注意。第三,是減低肌肉能力。這是一種比較舒服的姿勢,減輕肌肉的緊張性。第四,是安靜的環境。閉目以減少外來的干擾,寧靜的環境可以減少外來的感覺,讓自己進入松弛的狀態。