第一，進行耐寒鍛煉，從秋季開始應積極從事耐寒鍛煉，多到室外運動，比如散步，跳舞，打羽毛球等等，每天早晨用冷水洗臉擦身，也可逐步進行冷水浴。
第二，多攝入富含熱量的食物，狗肉，牛肉，羊肉等牲畜肉，富含脂肪，產熱多，可適量多吃一些，最好采用燉煮法，燉久一點。
第三，多攝入富含鐵質的食物，動物肝臟、羊肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜。
第四，多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物，這類食物可以適量多吃，對氣虛的人有好處。燉豬蹄時可放入一些大棗，補氣血的效果非常好。
氣血虛怎樣調理
郭明冬主任醫師
中國中醫科學院西苑醫院中醫科
2022-05-242329次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
產后氣血虛怎么調理？產婦在分娩之后，大多處于氣血虛弱的狀態，需要多休息，多吃些營養滋補的食物，紅豆、紅棗、牛肉、烏雞等食物都是產婦飲食調理上不錯的補血食物，可以適當多吃些。當然了，除了飲食上多吃補血的食物之外，有的產婦也是需要服用一些補血益氣的藥物來幫助調理的。比如產后出現乏力、腹痛等癥狀的女性，除了氣血虛弱之外，還可能兼有瘀癥，這時可以服用一些中成藥來調理。補血益氣的中成藥有很多，例如補血益母丸這類中成藥，能夠補益氣血、祛瘀生新，并且幫助調理因血瘀導致的腹痛癥狀，促進惡露排出，有助于子宮修復。如需使用補血益母丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下，合理用藥。
01:36
李云波
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2020-09-08 19463次
-
氣血虛血瘀如何調理氣血虛、氣血瘀，一個虛證一個實證。出現的癥狀也有很大的不同，需要辨證治療。氣血虛會出現少氣懶言、面色白、月經量少、色淡等癥狀。而血瘀會出現固定的刺痛、腫塊、月經色暗等癥狀。中醫認為肝藏血，脾統血，肝郁容易出現血瘀，脾虛容易出現血虛。所以，對于氣血虛、血瘀需要通過調理肝脾等臟腑來改善。對于氣血虛的患者，在日常生活中可以吃阿膠、大棗、枸杞等食物補益氣血，還要注意休息，不要熬夜。對于血瘀的患者，可以服用西紅花來活血化瘀，在臨床上常用中成藥進行調理，比如廣譽遠定坤丹，里面有紅參、當歸、川芎補氣行血，并有西紅花、三七、雞血藤膏可以活血化瘀，可以治療因虛、因瘀、氣結、積冷出現的病證，全面綜合調理女性身體。同時，氣血虛的患者在平時，應該適當的鍛煉，增強體質。血瘀的患者在平時一定要注意保持心情舒暢，以免肝氣郁結加重病情。如需使用定坤丹，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:39
常捷
醫師妙手互聯網醫院
2020-09-04 5332次
-
氣血虛怎么調理氣血虧虛的患者首先可以通過飲食方面進行調理，比如說可以進食那些富有營養、容易消化吸收的食物來補氣補血，如瘦肉，雞蛋，豆類，魚類，大棗，桂圓，山藥之類等。另外，也可以在中醫大夫的指導下調整一些中藥、中成藥制劑等來補氣血，比如說可以采用歸脾湯以及八珍湯等來進行加減。氣血虧虛的患者有很多的臨床癥狀，比如說患者可以出現自汗，畏寒肢冷，頭暈耳鳴，疲倦無力，心慌氣短，皮膚干燥，面色無華等。有氣血虧虛的患者建議應該盡早就醫，需要在醫生的指導下查找病因并進行干預治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。語音時長 01:22”
叢伶男
主治醫師蓬萊市中醫醫院
2020-07-29 3958次
-
氣血虛怎么調理氣血虛是中醫的一個病理的產物。氣血虛會引起各種癥狀，比如心慌、氣短、失眠、健忘等等，因此氣血虛的調理是克不容緩的。調理大致分為三個方面：第一、補氣治療。我們平時臨床上多選的藥物，比如人參、西洋參、黨參、太子參、黃芪、白術等藥物配伍來進行補氣的治療。第二、補血治療。補血治療選用一些補血藥，比如阿膠、當歸、白芍、熟地等等，在補血藥可以與補氣藥相配合著進行治療。第三、綜合調理。包括改善不良的生活方式和增強自己的免疫力，加強體育鍛煉，來完善自己的肌膚、肌肉，從而讓氣血充足等等。語音時長 1:28”
周喜玉
主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院
2018-12-24 87385次
-
氣血虛怎樣調理如果出現了氣血不足，建議就是要多運動，當然運動不用太劇烈，一些舒緩的運動，比如說我們常說太極拳、八段錦等等。還有女性比較偏愛的像瑜珈，都屬于一種相對舒緩的運動，會有效的促進氣血的運行。
趙敏蕾
副主任醫師麗水市中心醫院
2018-11-27 2002次
-
氣血虛怎么調理病情分析：氣血虛的患者主要是通過飲食和服用一些藥物來進行調理，飲食上患者可以多吃一些補氣血的食物，比如說紅棗桂圓，黑米山藥，還有一些牛羊肉等，而藥物的話主要就是指的一些補中益氣的藥物，患者可以服用補中益氣丸，人參歸脾丸，還有人參生脈飲等藥物來進行治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。意見建議：建議患者在治療期間一定要注意多休息，不要過度勞累，晚上不要熬夜，保證睡眠充足，提高自身的抵抗力，同時適當的運動，增強體質。
張月美
主任醫師濟寧市中醫院
2020-08-26 2702次
-
氣血虛如何調理氣血虛在臨床上一般指氣血不足。氣血不足的調理方式通常有一般調理、藥物調理、針刺調理等，在調理期間不可以在癥狀有所減輕后就停止治療，否則有可能會導致疾病反復，影響身體恢復。1、一般調理：氣血不足是中醫科比較常見的疾病，發病原因可能與先天因素有關，也有可能與飲食不節有關，另外過度勞累或者疾病因素等都有可
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2023-04-26 0次
-
血虛怎樣調理血虛者使用藥物養生重點在于補血調血，常用的補血中藥有熟地黃、當歸、阿膠、何首烏、白芍、枸杞子、雞血藤、柏子仁、甘草、五味子、黃芪、人參、黨參、西洋參、鹿茸、紫河車。常用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、阿膠糯米粥、四物雞
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-12-20 0次
