補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)，維生素E和碘的食物可以有效的防止脫發(fā)發(fā)生，幫助增發(fā)。
吃什么可以防止脫發(fā)幫助增發(fā)
王曉彥主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院皮膚科
2021-12-1313117次
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物：魚(yú)類、家禽、瘦豬肉、牛奶及乳制品中均含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白質(zhì)。
2、補(bǔ)充維生素E的食物：因?yàn)榫S生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
3、補(bǔ)充碘的食物：頭發(fā)的光澤與甲狀腺素的作用有關(guān)，補(bǔ)充碘可以增強(qiáng)甲狀腺素的分泌，有利于頭發(fā)的增長(zhǎng)。海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘，并且這些海藻類又含有大量的鈣及鐵等，對(duì)防止脫發(fā)和增發(fā)有很大的好處。
對(duì)于脫發(fā)的患者應(yīng)限制脂肪的攝入，如肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟等，并少吃糖類食物。同時(shí)要適當(dāng)?shù)慕o自己減壓，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安容易導(dǎo)致脫發(fā)，注意調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)，使自己保持愉悅的心情。
以上內(nèi)容僅供參考
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吃什么可以防止脫發(fā)幫助增發(fā)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)，維生素E和碘的食物可以有效的防止脫發(fā)發(fā)生，幫助增發(fā)，也可以配合口服藥物以及洗劑，如養(yǎng)血生發(fā)膠囊、二硫化硒洗劑等。
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王曉彥
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