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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運動相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 3438次

• 小腿肌肉酸痛是為什么

  小腿肌肉酸痛一般是由于過度的勞累，使肌肉的代謝產(chǎn)物乳酸堆積，不能及時的運走。有可能是小腿前外側(cè)，有可能是小腿的后側(cè)，前外側(cè)脛前肌、伸直肌，或者是小腿后側(cè)的小腿三頭肌等都有可能產(chǎn)生酸痛。劇烈的運動、大量的運動，或者長時間的運動等都會造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前側(cè)和后側(cè)或者是外側(cè)和內(nèi)側(cè)的肌肉不平衡，使某一組肌肉長期處于一種緊張狀態(tài)，而另一組肌肉長期處于一種松弛狀態(tài)，這樣的不平衡同樣也會導(dǎo)致這兩組肌肉正常的生理功能受影響，同樣代謝也會出現(xiàn)問題。過度用力的一組肌肉就會出現(xiàn)代謝異常，出現(xiàn)乳酸的堆積，進而出現(xiàn)酸痛；而不用力的肌肉，就會出現(xiàn)逐漸的僵硬失能。

  

  01:39
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 10921次

• 延遲性肌肉酸痛處理方法
  一、適當休息，休息能減輕疼痛，促進血液循環(huán)，加速乳酸的排除，提高肌肉的營養(yǎng)供給能力。二、按摩，對疼痛部位進行按摩可使肌肉放松，促進血液循環(huán)，有助于損傷肌肉的恢復(fù)。三、熱敷，熱敷有助于減輕腫脹和放松肌肉，對于肌肉疼痛和腫脹有明顯的治療效果。四、推拿，請專業(yè)推拿師進行推拿有助于明顯減輕癥狀。如果肌肉酸痛程度仍然很重，可口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥物以利于減輕疼痛。
  語音時長 01:11”
  欒兆新 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-12-11 9325次

• 腹部肌肉酸痛
  腹部肌肉酸痛有可能是由于腹部的肌肉拉傷，損傷而導(dǎo)致的，主要表現(xiàn)為深度呼吸時和笑的時候，另外如果按壓也會有疼痛的感覺，只要腹部用力就會有疼痛感，應(yīng)該就是運動過量導(dǎo)致的肌肉拉傷是在健身愛好者的身上比較常見的。如果不是腹部肌肉的拉傷而出現(xiàn)腹痛的情況就需要分析腹部的具體部位，性質(zhì)，程度和是否伴隨其他癥狀之后做綜合的考慮治療，如胃炎，消化不良等，這時就要建議養(yǎng)成一個良好的飲食規(guī)律，不吃辛辣刺激性的食物，也不吃不容易消化的食物。如果癥狀嚴重需要到醫(yī)院進行就診，進行檢查治療以免延誤病情。
  語音時長 1:34”
  李博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 8707次

• 延遲性肌肉酸痛是怎么回事
  這種情況的出現(xiàn)往往是由于，肌肉在接受新的高強度運動鍛煉方式之后，出現(xiàn)了肌肉疲勞的一種情況。如果這種癥狀不是特別嚴重的話，那么可以通過適當?shù)男菹磉M行恢復(fù)。如果情況比較嚴重的話，還是要立即的就醫(yī)，日常生活中一定要保持適度運動。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-24 3101次

• 肌肉酸痛怎么按摩
  1、拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的毛巾，熱敷后肌肉酸痛可以緩解。 2、用手使勁撮或者敲打酸痛的地方，最紅把肌肉撮或者敲打的發(fā)燙，這樣刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動，可以緩解肌肉酸痛。 3、捶打腰背，雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部，也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位，拍打時注意背部宜輕，下肢可偏重。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-17 4503次

• 延遲性肌肉酸痛處理方法
  延遲性肌肉酸痛是劇烈運動后常見的現(xiàn)象，表現(xiàn)為肌肉僵硬、疼痛。有效處理方法包括休息、冷熱敷、藥物治療、按摩推拿及物理療法等。一、合理休息保證充足休息是關(guān)鍵，避免進一步加重肌肉負擔(dān)，臥床休息可減少肌肉牽拉，有助于緩解疼痛，促進恢復(fù)。二、冷熱敷治
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-25 0次

• 延遲性肌肉酸痛處理方法
  一、適當休息，休息能減輕疼痛，促進血液循環(huán)，加速乳酸的排除，提高肌肉的營養(yǎng)供給能力。二、按摩，對疼痛部位進行按摩可使肌肉放松，促進血液循環(huán)，有助于損傷肌肉的恢復(fù)。三、熱敷，熱敷有助于減輕腫脹和放松肌肉，對于肌肉疼痛和腫脹有明顯的治療效果。四、推拿，請專業(yè)推拿師進行推拿有助于明顯減輕癥狀。如果肌肉酸痛
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-27 171次