感冒初期應(yīng)清淡易消化的飲食，可選擇清粥，米湯，爛面，綠豆湯，藕粉，杏仁粉和豆制品等流質(zhì)半流質(zhì)飲食較好。
第一，蘿卜。蘿卜生稱為小人參含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素a等，還含有多種人體所必需的元素，如鈣，鋅，錫，磷，鉀，胡蘿卜素等。因此，在感冒初期可以多吃蘿卜。
第二，雞湯。雞湯中含有人體所必需的多種氨基酸，能有效增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力。研究發(fā)現(xiàn)感冒是會(huì)使人的身體產(chǎn)生大量的是中性粒細(xì)胞，刺激黏液分泌，從而導(dǎo)致咳嗽，鼻塞等癥狀，而雞湯當(dāng)中的消炎成分能夠幫助阻止中性粒細(xì)胞的活動(dòng)，對(duì)保護(hù)呼吸道通暢加速感冒痊愈，有良好的作用。
第三，蜂蜜。蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，如維生素，礦物質(zhì)，氨基酸，生物黃酮素等，對(duì)于激發(fā)人體免疫功能刺激免疫系統(tǒng)修復(fù)都有不錯(cuò)的作用。
第四，糖姜茶飲。對(duì)于外感風(fēng)寒引起的感冒，頭痛，鼻塞，畏寒，發(fā)熱，全身酸痛的癥狀。可以喝紅糖姜茶，可以起到感冒發(fā)汗，促進(jìn)感冒愈合的作用。
