晚上害怕可能由于精神壓力過(guò)大或是心理因素導(dǎo)致的，可以選擇改變睡眠環(huán)境，盡量讓自己感覺(jué)到安全、舒適；臥室內(nèi)光線不要太暗或太亮；選擇一些舒緩的音樂(lè)助眠；睡覺(jué)前可以選擇飲用熱牛奶助眠；如失眠情況嚴(yán)重可以選擇服用藥物治療，如地西泮等等。
首先，應(yīng)將臥室布置為自認(rèn)為較為安全的環(huán)境，可以選擇較為舒適的床墊及床上用品，可以讓患者感覺(jué)到更舒適，有助于緩解害怕情緒；其次，臥室內(nèi)的燈光選擇不要過(guò)于昏暗或明亮，可以選擇溫和橘色調(diào)的夜燈，視覺(jué)上可以給予患者安全感；同時(shí)，可以選擇放一些舒緩的音樂(lè)輕音樂(lè)助眠，有聲音陪伴可以緩解害怕的情緒；睡覺(jué)前可以飲用一杯熱牛奶，輔助更快的入睡，提高睡眠質(zhì)量。如晚上害怕而失眠的癥狀難以緩解，可以選擇在醫(yī)生的指導(dǎo)下遵醫(yī)囑服用藥物，如地西泮等。
部分人群可能由于日常的學(xué)習(xí)、工作和生活壓力較大，或是由于經(jīng)歷生活突發(fā)事件導(dǎo)致晚上害怕，而導(dǎo)致入睡困難、失眠等等癥狀。此時(shí)需要積極的解決，以保證充足的休息，避免因睡眠問(wèn)題導(dǎo)致精神衰弱等疾病。
