運(yùn)動(dòng)者如果缺乏一定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練知識(shí)，很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的損傷，下面是一些運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理方法：
擦傷以及皮膚的表皮擦傷，常常部位較淺，可以涂抹碘酊或者紅藥水即可，如果擦傷創(chuàng)面有滲血時(shí)，可以用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或者紫藥水。
肌肉拉傷和肌肉纖維撕裂的損傷，可能由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或者熱身不足造成的，受傷后立即停止運(yùn)動(dòng)，并在疼痛點(diǎn)上用冰塊或者冷毛巾保持冷敷30分鐘，可以收縮血管減少疼痛，避免揉搓以及熱敷。
挫傷都是由于受到鈍器的撞擊而引起的損傷，這個(gè)時(shí)候如果比較輕，可以不用處理，冷敷以后慢慢都會(huì)愈全。
扭傷，一般是關(guān)節(jié)部位或者猛然過(guò)度的扭轉(zhuǎn)，或者關(guān)節(jié)外面的韌帶以及肌腱拉傷所致的，多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)以及肩關(guān)節(jié)。不同關(guān)節(jié)的扭傷，治療方法也不同，如果比較輕的話可以將關(guān)節(jié)用繃帶或者支具固定，局部冷敷，嚴(yán)重的需要去醫(yī)院治療。
