含有維生素d的食物有很多，如堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚肝油、海魚、牛奶、蛋黃等，植物中含有的維生素d很少。此外，維生素d在我們?nèi)梭w內(nèi)可自行合成。
我們平時(shí)應(yīng)均衡飲食，避免因維生素d缺乏而引發(fā)各種疾病，如小兒佝僂病、成人軟骨病等。此外，還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)休息，早睡早起，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。
什么食物含有維生素d
楊書文主任醫(yī)師
北京醫(yī)院普通內(nèi)科
2025-03-31247次
以上內(nèi)容僅供參考
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活性維生素d和普通維生素d的區(qū)別維生素D是常見的脂溶性維生素，主要起到調(diào)節(jié)鈣和磷的代謝，對(duì)骨質(zhì)疏松、佝僂病，起到預(yù)防和治療作用。活性維生素D與普通維生素D的主要的區(qū)別在于，普通維生素D在人體內(nèi)，不能直接利用，需要經(jīng)過(guò)肝腎代謝轉(zhuǎn)化之后，才能夠發(fā)揮作用，而活性維生素D，是不需要經(jīng)過(guò)肝腎代謝轉(zhuǎn)化，直接可以發(fā)揮功效的。兩者之間的關(guān)系，是普通維生素D本身沒(méi)有活性，只有經(jīng)過(guò)肝腎代謝轉(zhuǎn)化后，才會(huì)具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉(zhuǎn)化之后，才有活性的維生素D，才能發(fā)揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預(yù)防，和治療骨質(zhì)疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產(chǎn)物，是一種有直接活性的維生素D，在調(diào)節(jié)鈣平衡的方面，起的關(guān)鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細(xì)胞，調(diào)整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對(duì)于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經(jīng)過(guò)腎的代謝修飾，就可以發(fā)揮作用。
02:53
李鼎鋒
主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-10-15 17136次
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維生素d的作用維生素d的作用有：提高肌體對(duì)鈣、磷的吸引，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度；促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全，避免佝僂病的形成；通過(guò)腸壁增加磷的吸收，并通過(guò)腎小管增加磷的再吸收；維持血液中檸檬酸鹽的正常水平等。如果缺乏維生素d，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。維生素d不單單可以通過(guò)藥物來(lái)補(bǔ)充，也可以多吃一些含維生素d或高鈣的食物，比如有魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油、黃油、肉類、奶、水果、堅(jiān)果、海帶、紫菜及蝦皮、豆制品等都是比較好的選擇。
01:28
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-07-31 11750次
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什么食物含有維生素d1、富含維生素D的食物有魚類、動(dòng)物肝臟、水果蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。進(jìn)行戶外活動(dòng)，只要人體接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素D。2、天然食物中維生素D含量較低，動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來(lái)源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)較多，而瘦肉、奶、堅(jiān)果中含微量的維生素D。3、蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒(méi)有維生素D的活性。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:08”
李娜
主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院
2018-10-24 29901次
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含有維生素d的食物進(jìn)行戶外活動(dòng)，只要人體接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素d。除強(qiáng)化食品外，通常天然的食物中維生素d含量較低，動(dòng)物性的食物是非強(qiáng)化食物中天然維生素d的主要來(lái)源，如含有脂肪高的海魚、河魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)比較多，而瘦肉，奶，堅(jiān)果中含微量的維生素d，而蔬菜谷物及其制品中，水果含有少量維生素d或幾乎沒(méi)有維生素d的活性。維生素d為固醇衍生物，具有抗佝僂病作用，又稱為抗佝僂病維生素，目前認(rèn)為維生素d也是一種固醇類激素，維生素d家族成員d2、d3。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
南玄花
主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院
2018-10-15 4874次
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什么食物中含有維生素d維生素d主要存在于海魚，動(dòng)物肝臟，蛋黃和瘦肉中，建議另外像脫脂牛奶，魚肝油，乳酪，堅(jiān)果，海產(chǎn)品，維他命d的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品，也含有豐富的維生素d，植物性的食物通常不含有維生素，維生素d主要來(lái)源于動(dòng)物性食物，維生素d的來(lái)源與其他營(yíng)養(yǎng)素會(huì)有不同，除了食物來(lái)源之外，還可來(lái)源于自身的合成，需要多曬太陽(yáng)，接受紫外線的照射。
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 5802次
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含有維生素d的食物有哪些含維生素D的食物有：大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞肝、鴨肝、豬肝、牛肝、酵母、蘑菇、羊葵花子油、牛奶、蛋黃、另外瘦肉、奶、堅(jiān)果、蔬菜、谷物及其制品和水果中含微量的維生素D。
蘇德泉
主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院
2018-11-30 7104次
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什么食物含有維生素d1、富含維生素D的食物有魚類、動(dòng)物肝臟、水果蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。進(jìn)行戶外活動(dòng)，只要人體接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素D。2、天然食物中維生素D含量較低，動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來(lái)源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 592次
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什么食物含有維生素d1、富含維生素D的食物有魚類、動(dòng)物肝臟、水果蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。進(jìn)行戶外活動(dòng)，只要人體接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素D。2、天然食物中維生素D含量較低，動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來(lái)源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2022-06-20 787次
