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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對(duì)失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 2905次

• 長期熬夜的人怎么調(diào)理

  長期熬夜的人調(diào)理如以下：第一、熬夜的人應(yīng)當(dāng)多吃一些含有維生素的食物，尤其是富含有維生素C、維生素A以及維生素B、維生素E的食物，比如可以多吃一些胡蘿卜、西紅柿以及動(dòng)物的肝臟等。還可以攝入一些優(yōu)質(zhì)的蛋白，比如可以吃一些魚肉、雞蛋、奶制品等，盡量避免吃一些油膩的食物以及甜食，要盡量避免飲濃茶、咖啡、飲料等。第二、熬夜之后更應(yīng)當(dāng)注意休息，比如在熬夜的第二天中午可以進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的午睡，有助于補(bǔ)充睡眠的不足，恢復(fù)精力，還應(yīng)當(dāng)多增強(qiáng)一些體育鍛煉來緩解體質(zhì)下降的情況，但是運(yùn)動(dòng)一定要適度，不能過量，尤其是熬夜之后的運(yùn)動(dòng)適可而止。保持自然的作息時(shí)間，才會(huì)擁有更健康的體魄，所以不熬夜是最好的。

  

  01:24
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2022-06-24 9340次

• 失眠怎么自我調(diào)整
  1，是要保持平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張?jiān)綇?qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。2，尋求并消除失眠的原因，造成失眠的原因很多，要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。消除原因失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀要及時(shí)求醫(yī)。3，身心松弛有益睡眠，睡前可以散步放松一下精神。4，睡眠誘導(dǎo)可以聆聽平淡而有節(jié)律的音響。5，可以喝熱牛奶，睡前喝一杯加糖的熱牛奶。6，要保持合適的睡姿，睡姿以舒適為宜，可以因人而異。
  語音時(shí)長 1:05”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-08-15 3370次

• 失眠如何調(diào)整？
  失眠患者平時(shí)要注意體育鍛煉，勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)，有助于改善睡眠，同時(shí)飲食上要吃清淡易消化的食物，不要過飽過饑，少食辛辣刺激油膩性食物，要戒煙戒酒，否則會(huì)助長體內(nèi)邪氣，從而加重失眠的現(xiàn)象。平時(shí)要保持心情上的舒暢，要避免不良情緒的刺激，如興奮，緊張，憂慮，驚恐，憤怒等，要以順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠，要保持睡眠環(huán)境安靜舒適，睡覺前不要喝濃茶，喝咖啡等，不要從事緊張和興奮的工作。可以到中醫(yī)科通過望聞問切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調(diào)理，能夠起到養(yǎng)心安神的功效，可以配合中醫(yī)特色療法，針灸推拿，耳穴壓豆，放血療法能夠提高治療療效。
  語音時(shí)長 01:09”
  朱文洋 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-18 1914次

• 熬夜失眠怎么調(diào)理
  熬夜失眠的治療方法包括藥物治療和非藥物治療。建議首先采取的是非藥物治療方法。生活要有規(guī)律，避免熬夜，可以采取物理治療、心理行為治療、松弛療法、刺激控制療法、睡眠限制療法、認(rèn)知行為治療。在非藥物治療無效的情況下，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下采用藥物治療。
  于奎營 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-12-26 2002次

• 如何調(diào)整失眠心態(tài)
  病情分析：失眠是指患者對(duì)睡眠時(shí)間和質(zhì)量不滿足，并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，可由精神因素、飲食習(xí)慣、自身身體狀況等多種因素引起。意見建議：想要更好的調(diào)整失眠心態(tài)，關(guān)鍵在于患者本身。平時(shí)可以保持良好的、樂觀的心態(tài)，避免有太大的心理壓力，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，可以多增加戶外活動(dòng)，閑暇的時(shí)候也可以到風(fēng)景宜人的地方旅游。
  陳寶財(cái) 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-02-25 3002次

• 熬夜失眠怎么調(diào)整
  熬夜失眠是現(xiàn)代社會(huì)中常見的健康問題，它可能由生物鐘紊亂、植物神經(jīng)功能衰弱等多種因素引發(fā)。針對(duì)這一問題，我們可以從多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整，以改善睡眠質(zhì)量。調(diào)整作息時(shí)間是關(guān)鍵。患者應(yīng)盡量保持規(guī)律的作息，避免熬夜，確保每天有足夠的睡眠時(shí)間。睡前避免劇烈
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-11-07 0次

• 晚上失眠白天犯困怎么調(diào)整
  第一點(diǎn)，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在白天盡量不要午休，也盡量不要喝咖啡，不要喝茶，保證正常的睡眠周期，通過改善這些生活方式，很多患者在夜間的失眠會(huì)出現(xiàn)明顯的改善作用的。第二點(diǎn)，建議患者在晚上千萬不要看電視、玩手機(jī)游戲、看精彩的故事等，這些行為都容易導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的。第三，在白天一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 460次