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為你推薦

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運(yùn)動損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153900次

• 跑步減肥的正確方法

  其實(shí)從我個(gè)人認(rèn)為，純粹的靠運(yùn)動來減肥，我覺得是不科學(xué)的，因?yàn)槭裁茨兀驗(yàn)榉逝种螅蜁φ麄€(gè)人的關(guān)節(jié)、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個(gè)情況下，你讓他去運(yùn)動，其實(shí)就會增加他運(yùn)動損傷的一個(gè)負(fù)荷，這是一個(gè)不合理，第二個(gè)不合理就是什么，如果你只強(qiáng)調(diào)于運(yùn)動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進(jìn)1500千卡的卡路里，他實(shí)質(zhì)上還是會變胖的，所以說只靠運(yùn)動減肥，這是不科學(xué)的。

  

  01:08
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 197709次

• 三個(gè)“半小時(shí)”
  三個(gè)“半小時(shí)”是指每天早上起來活動半小時(shí)，中午睡上半小時(shí)，晚上步行半小時(shí)，每天早上起來運(yùn)動半小時(shí)，打打太極拳、跑跑步或者別的運(yùn)動，但要因人而已，運(yùn)動適量。在午休時(shí)睡上半小時(shí)，是人體生物鐘的需要。中午睡上半小時(shí)下午上班精力特別充沛。午睡很重要只要每天堅(jiān)持午睡半小時(shí)，冠心病的病死率就會減少30%。因?yàn)槲缢@段時(shí)間血壓處于一天中的低谷，心臟也因而得到保護(hù)。大家要記住千萬不要連續(xù)工作過長時(shí)間，一定要留一點(diǎn)兒休息的時(shí)間，再忙也要該活動的時(shí)候活動，該休息的時(shí)候休息。晚上步行半小時(shí)，通過運(yùn)動，可是晚上睡得香，可減少心肌梗死、高血壓的發(fā)病率。
  語音時(shí)長 1:15”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-08-07 7770次

• 每天運(yùn)動半小時(shí)會瘦嗎
  每天運(yùn)動半小時(shí)會不會瘦，需要根據(jù)攝取的熱量是否小于消耗的熱量來計(jì)算，如果每天暴飲暴食，那么攝取的熱量大于你消耗的量，這樣是不會瘦下來的。如果每天攝入的量很少，每天在運(yùn)動半小時(shí)，攝取的熱量小于你消耗的熱量，這樣才能瘦下來，但是這樣的話，有可能會導(dǎo)致身體變差。因此每個(gè)人，一定要找到適合自己的健康的減肥方法，才會在不知不覺中瘦下來，而且不容易反彈，總的口訣為，管住嘴邁開腿，第一，控制熱量與脂肪，要小心熱量高的食物，膳食中減少，肥肉的攝入，減少動物內(nèi)臟的攝入，減少堅(jiān)果的攝入，增加蛋白質(zhì)類魚類和家禽等瘦肉的攝入。第二飲食要清淡，少吃鹽，閑東西吃得越多，口味就越好，那些經(jīng)過加工的醬汁類，食物含有豐富的糖鹽面粉它會增加你的熱量攝入，所以要少吃。第三，要適量吃這些纖維多的蔬菜水果和全麥面包熱量小，容易保護(hù)要平衡膳食，每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)注意定時(shí)吃，不可濫吃，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，每頓飯的時(shí)間不少于二十分鐘，然后增強(qiáng)有氧運(yùn)動，最好一周內(nèi)大于五天時(shí)間，進(jìn)行有氧運(yùn)動，每次維持在四十分鐘以上，這樣才能起到健康減肥的效果。
  語音時(shí)長 2:43”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-11-30 20205次

• 經(jīng)期可以慢跑半小時(shí)嗎
  病情分析：經(jīng)期不可以慢跑半小時(shí)，慢跑也屬于劇烈運(yùn)動，容易引起子宮收縮，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長，嚴(yán)重會因?yàn)槭а^多，引發(fā)貧血癥狀。意見建議：做好經(jīng)期衛(wèi)生，不要著涼，不要劇烈運(yùn)動，均衡營養(yǎng)飲食，多喝溫水，多吃新鮮水果蔬菜。不要吃辛辣刺激性的食物和寒涼食物，保證充足睡眠，保持心情舒暢，月經(jīng)完全結(jié)束之前不要坐浴，禁止性生活。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-05-31 4302次

• 每天扭腰半小時(shí)能瘦嗎
  扭腰是可以減肥，但是除了扭腰以外，平時(shí)日常生活中也應(yīng)該進(jìn)行鍛煉，還有就是平時(shí)要注意飲食的節(jié)制，不要暴飲暴食，盡量少吃一些，辛辣、刺激、油膩、高脂肪的食物。并且晚上的時(shí)候一定要少吃，過了八點(diǎn)盡量不要進(jìn)食，除非你非常餓，不吃的話可能會造成低血糖之類。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-21 4102次

• 跑步半小時(shí)可以減肥嗎
  跑步半小時(shí)可以輔助減肥。跑步作為一種廣泛推崇的有氧運(yùn)動，對于減肥確實(shí)具有一定的輔助作用。持續(xù)半小時(shí)的跑步，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，加速脂肪的分解與消耗，從而達(dá)到減輕體重的目的。然而，要想通過跑步實(shí)現(xiàn)有效的減肥效果，并非單靠半小時(shí)的運(yùn)動量就能達(dá)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-04 0次

• 跳操半小時(shí)和跑步半小時(shí)哪個(gè)更減肥
  在減肥方法的選擇上，跳操半小時(shí)和跑步半小時(shí)都有助于燃燒脂肪、降低體脂率，但二者在減肥機(jī)制上略有不同。跳操通過連續(xù)、有節(jié)奏的動作，促使體內(nèi)糖原消耗，進(jìn)而啟動脂肪燃燒機(jī)制；而跑步則更側(cè)重于通過較快的運(yùn)動節(jié)奏，迅速消耗糖原并帶動脂肪的分解。從長期
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-17 0次