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通便吃啥最快最有效

通便沒有吃啥最快最有效的說法,通常可多吃富含水分、潤腸通便的食物,如粗糧、膳食纖維含量高的蔬菜和水果、蜂蜜等。必要的時候還是需要吃一些藥物進行緩解。

1、粗糧:

玉米、紅薯等食物中的膳食纖維可以促進胃腸蠕動,在腸道內吸收水分,使糞便松軟,有利于通便。

2、膳食纖維含量高的蔬菜:

蘿卜、圓白菜、菠菜、芹菜等蔬菜,膳食纖維含量較高,食用后易形成糞便殘渣,有利于通便。

3、膳食纖維含量高的水果:

如香蕉、蘋果等水果,含有大量水分,在腸道內經吸收消化,其充足的水分可以保證糞便的濕軟度,有利于通便。

4、蜂蜜:

具有潤腸通便的效果,空腹沖飲一杯蜂蜜水可以軟化糞便,有助于便秘者順利排便。

5、藥物治療:

如果超過三天以上或者三天之內還是無法通便,需要吃一些藥物進行緩解,如番瀉葉顆粒等。

同時患者要注意規律飲食,少吃辛辣刺激性食物,多喝水,平時多進行適量的運動,促進胃腸道蠕動,養成良好的排便習慣,形成條件反射,同時患者要保持良好的心態,愉悅的心情也有利于通便。

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