腳骨折拆石膏后可循序漸進的進行局部肌肉力量和關節靈活度等康復訓練,以防止因長期制動導致的關節粘連與肌肉萎縮等情況。
腳骨折拆石膏后建議進行腳趾屈曲和伸展活動、肢體抬高訓練和膝關節屈曲、伸展等活動。可以進行蹬腳運動,即騎腳踏車的蹬腿方式,每日十次,根據時間逐漸增加。其主要目的是防止關節僵硬,恢復踝關節活動范圍和功能,促進血液循環減輕局部腫脹,防止出現肌肉萎縮。另外也可以練習踝關節環繞活動,使用腳踝前后左右環繞,在整個過程中保證腿部不動,只移動腳踝,能夠促進腳部關節的靈活度。
在進行以上訓練時患者最好在醫生的指導下進行,以免因訓練方式不當引起二次受傷。在訓練時也要避免時間過長,需要根據自身的具體情況來進行,飲食上可以吃一些含鈣高的食物,比如牛奶、骨頭湯、核桃等,有利于身體恢復。