減肥的人不能吃含糖量高的食物，如巧克力等，也不能吃高油脂的食物，如肥肉等。
減肥的人可以適當(dāng)減少每餐的攝入量，每頓只吃七分飽，控制飲食。同時(shí)減肥的人不能吃含糖量高的食物，比如甜飲料、蛋糕、棒棒糖、巧克力等，含有高油脂的食物也不能吃，比如葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、堅(jiān)果等，這些食物在減肥期間吃會(huì)帶來(lái)多余的熱量，不利于減肥。
減肥的人可以多吃些富含維生素的蔬菜，如芹菜、黃瓜、西紅柿等，也可以吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶等。減肥的人同時(shí)需要配合運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，像是游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘至60分鐘左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠達(dá)到很好的減肥效果。
如果通過(guò)控制飲食、運(yùn)動(dòng)的方法沒(méi)有達(dá)到減肥的效果，還可以通過(guò)手術(shù)的方式來(lái)減肥，比如吸脂術(shù)，能去除身體過(guò)多的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。
