考后焦慮癥通常表現為在考試后想起來還是會不自覺的感到很緊張，直冒冷汗，甚至連續幾天做夢，一直都夢見坐在考場上做題，卷子源源不斷的發下來，全是不會的題，容易從夢中驚醒，影響睡眠。吃不好、睡不好、情緒低落是最日常的表現，嚴重的話還會導致抑郁。
考后焦慮癥的表現
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心全科
2019-09-276794次
概述：
焦慮癥的表現：
1、運動神經系統興奮：主要表現為坐立不安、來回踱步、或感嘆不已。可能還會伴有眼部、面肌、手指顫抖及肌肉緊張、疼痛等。
2、自主神經功能亢進：比如心悸、頭痛、多汗、面色發紅或蒼白、口干、惡心、腹瀉、尿頻等。
3、過分警惕：表現為易受驚嚇、對外界輕度刺激出現驚跳反應、惶恐不安、入睡困難、易驚醒、易激惹。
焦慮癥解決方法：
1、轉移注意力：一般考試成績公布前幾天是考后焦慮癥發作的高峰期，各種負面情緒也會表現的更強烈，甚至有因壓力太大做出不明智的舉動。這段時間可以給自己安排一些事情做，不要讓自己閑著，可以出去旅游、做運動，也可以聽音樂、看書、上網、打游戲等。不管是哪種方式，都要合理安排休息和飲食，不能熬夜。
2、幫助自我調節：自我調節的方法有許多，可以找同學、朋友、家長或者老師談心，也可以把自己的想法寫到日記里，無論怎樣，有一個可以吐露心聲的地方，有個心靈寄托。
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