專家建議: 可適量吃
建議用量: 150g（約12顆）/天
慎食人群: 對(duì)菜心過(guò)敏人群
宜食原因: 菜心屬于較良好營(yíng)養(yǎng)，含有豐富的維生素A、蛋白質(zhì)、碳水化合物及鐵、鋅、鈉等多種微量元素，產(chǎn)褥期女性適量吃菜心能夠?yàn)樯眢w提供所需要的能量與營(yíng)養(yǎng)，有助于身體恢復(fù)，不會(huì)誘發(fā)其他不良反應(yīng)。
注意事項(xiàng): 菜心可以通過(guò)涼拌、爆炒后食用，不可以一次性食用過(guò)多，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。
正文:
產(chǎn)褥期的女性可適量吃菜心。
建議用量：150g（約12顆）/天。
產(chǎn)褥期的女性經(jīng)歷過(guò)生產(chǎn)后身體較為虛弱，所以飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，菜心屬于比較良好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，其中含有豐富的維生素A、維生素B、蛋白質(zhì)、碳水化合物，以及鐵、鋅、鈉等多種微量元素，產(chǎn)褥期的女性適量吃菜心能夠?yàn)樯眢w提供所需要的能量與營(yíng)養(yǎng)，有助于身體恢復(fù)，也并不會(huì)誘發(fā)其他不良反應(yīng)。
菜心可以通過(guò)涼拌、爆炒后食用，但是不可以一次性食用過(guò)多，以免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。對(duì)于菜心過(guò)敏人群應(yīng)避免食用，以免身體的毛細(xì)血管通透性改變，出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫等過(guò)敏癥狀。
產(chǎn)褥期的女性也需要多注意休息，保證充足睡眠，可以根據(jù)身體恢復(fù)的情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步、產(chǎn)后瑜伽等，有助于身體復(fù)原。
