1.正常成人每天大便排便1-2次，而便秘的人一周內排便次數少于2～3次，或者2～3天才大便1次，糞便量少，干硬，稱為便秘。
2.便秘出現與很多因素有關，不能單單說缺少維生素就是導致便秘的主要因素，唯一因素，便秘的另一個因素，可能是飲食過于精細導致的，所以缺乏維生素B族，也是導致便秘的一個因素，可以適當補充維生素B族，或者多進食富含維生素的蔬菜水果，也能促進排泄，緩解便秘。
便秘是缺少什么維生素
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心全科
2019-02-0311318次
概述：
相關知識：
1.便秘發生跟多種因素有關，比如日常生活習慣是主要因素，比如不按時進食，饑飽不定。
2.不按時就寢，經常熬夜，過度勞累，或者久里久站，缺乏適當運動等，都能導致便秘，所以要積極預防，減少發作。
3.經常受緊張情緒刺激，壓力過大，焦慮，抑郁等，也能導致便秘，所以要保持情緒穩定，平和心態。
常識：
1.經常飯后做適當運動，做做瑜伽，跳舞，游泳，健身，韻律操等，都能增加胃腸蠕動，減輕便秘癥狀。
2.盡量多飲水，特別是溫開水，能增加腸道內水分，減輕便秘。
3.盡量不吃單一食品，多吃含粗纖維多的粗糧，有利于消化吸收。
以上內容僅供參考
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01:00
趙夢雅
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失眠缺少什么維生素目前臨床上一致認為失眠多數是和缺少B族維生素有關。其實失眠的原因很多，建議在補充B族維生素的基礎上，可以到醫院詳細查一查頭CT或頭磁共振，明確一下腦部有沒有實質性、器質性改變。如果沒有，看看是否精神壓力方面，是否壓力過大，如果是精神壓力過大，可以找心理醫生進行心理疏導，然后朋友家人通過開導來緩解精神壓力過大。另外一個是有沒有長期吸煙酗酒這樣的惡習，盡量戒煙戒酒，然后保持良好的睡眠習慣和作息規律，還有調整飲食，多吃清淡的飲食，不要吃太油、太膩、刺激性的食物，以免引起胃腸功能的紊亂。還有一些焦慮癥和抑郁癥也會導致失眠，可以到心理科測一下漢密爾頓的抑郁和焦慮量表看看是否有問題，如果有問題可以通過心理疏導或正常的用藥來控制，如果都沒有問題，那建議放松、出去旅游，和朋友家人多交流，然后改善失眠的癥狀。語音時長 1:55”
張鑫
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2018-12-20 24641次
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