早餐空腹只吃一個(gè)蘋果一般不好。
早餐空腹只吃一個(gè)蘋果好嗎
方霖主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化內(nèi)科
2021-12-0810352次
早餐空腹只吃一個(gè)蘋果，容易刺激腸胃導(dǎo)致胃酸增多，有可能會(huì)造成患者出現(xiàn)胃痛、嘔吐、反酸等癥狀。雖然蘋果當(dāng)中含有大量的糖類，可以適當(dāng)補(bǔ)充人體所需要的糖分，但是空腹的時(shí)候進(jìn)食會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。尤其是青少年，早餐空腹只吃一個(gè)蘋果會(huì)引起能量和營(yíng)養(yǎng)攝入不足，長(zhǎng)期以往會(huì)影響發(fā)育。如果想要吃蘋果，可以在餐后半小時(shí)吃。
蘋果當(dāng)中含有非常豐富的膳食纖維和維生素，具有潤(rùn)腸通便、益脾消食的作用。蘋果還具有抗氧化的作用，可以促進(jìn)機(jī)體吸收，清除體內(nèi)自由基，可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。另外蘋果當(dāng)中含有非常豐富的碳水化合物、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，每天適量的吃蘋果，可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)。
日常飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
以上內(nèi)容僅供參考
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早上空腹吃蘋果好嗎一般情況下，水果的食用大部分在飯后，或者兩餐之間食用比較好。早晨起來(lái)的時(shí)候，胃里邊是排空的，這時(shí)候吃蘋果，包括其它的水果，可能是就比較涼，而且含糖量比較高的話，往往對(duì)胃黏膜、胃腸是一個(gè)刺激作用。特別有慢性胃炎和腸炎的這種朋友，他可能不是特別適合。因此我們建議還是在飯后，或者是兩餐間吃蘋果比較好。另外如果是早晨吃蘋果，最好是能夠削成片，然后熱水燙一下，這樣食用對(duì)胃的刺激就小一些。
01:12
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2019-02-11 210892次
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空腹可以吃蘋果嗎空腹是可以吃蘋果的，而且早上空腹吃是可以將蘋果中的成分消化得快，另外，蘋果中富含各種微量的元素，這對(duì)于身體的健康是大有好處，蘋果不但能益氣健脾、還能生津止渴，更具有“潤(rùn)肺悅心、生津開(kāi)胃、醒酒”等功能。不過(guò)值得注意的是，對(duì)于那些腸道不好的人來(lái)說(shuō)是不適合空腹吃蘋果的。因?yàn)樘O果屬于生冷的食物，并且含有果酸，如果在早上空腹吃了蘋果，很容易會(huì)引起胃部不適，這個(gè)時(shí)候建議飯后半小時(shí)吃最好。
01:12
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-03 17771次
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早上只吃一個(gè)蘋果好嗎早上只吃蘋果會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多，傷及胃、十二指腸，長(zhǎng)期胃酸過(guò)多會(huì)造成胃潰瘍或十二指腸潰瘍，即使減肥，早餐也要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，可以少吃，決不能不吃或者只吃一個(gè)蘋果，減肥的根本是運(yùn)動(dòng)，而蘋果最好放在九點(diǎn)左右吃。減肥平時(shí)要清淡飲食，避免生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物，要注意細(xì)嚼慢咽，避免吃得過(guò)快、過(guò)急，平時(shí)要適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少三次以上半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜、水果，多喝一些溫開(kāi)水，同時(shí)也要注意多休息，每天要保證充足的睡眠時(shí)間，要保持心情舒暢，要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，避免熬夜，注意勞逸結(jié)合。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
孔凡榮
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-06 18211次
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晚餐只吃一個(gè)蘋果能減肥嗎在回答這個(gè)問(wèn)題之前，我想要告訴大家的是，減肥最終降低的是熱量的攝取，如果一個(gè)人晚上只吃一個(gè)蘋果，但是中午、早上或者是吃的零食熱量很高的話，也起不到減肥的目的。如果說(shuō)這個(gè)人晚餐正常的飲食，但是他中餐和早餐吃得并不是很多，那么有可能反而可以起到減肥的目的。總的原則在于控制每天的熱量，并且保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，那么可以在六個(gè)星期內(nèi)減少十斤的體重。而如果每天少攝取500大卡的熱量，可以在兩個(gè)半月內(nèi)減掉十斤的體重。但是切忌體重降得過(guò)快，否則對(duì)身體是有傷害的。而且每人每天至少要攝取一千二百千卡的熱量，如果供給身體的熱量過(guò)少的話，會(huì)降低人體的基礎(chǔ)代謝率，反而達(dá)不到減肥的目的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:33”
文蕾
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2019-07-27 10893次
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晚餐只吃一個(gè)蘋果能減肥嗎晚餐只是一個(gè)蘋果，對(duì)減肥效果不是很明顯，如果晚餐只吃蘋果，那么長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)造成內(nèi)部的炎癥，所以建議晚飯可以正常吃，不要吃，含有太多的油脂和油膩的食物減肥最好可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合件一定要堅(jiān)持。
張樹(shù)昆
主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院
2019-01-18 3303次
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晚上只吃一個(gè)蘋果能減肥嗎晚上僅僅吃一個(gè)蘋果確實(shí)可以達(dá)到減肥的效果，但是這種情況也容易會(huì)使體重在恢復(fù)飲食之后，出現(xiàn)反彈的情況，所以說(shuō)如果想要真正的得到減肥，還是說(shuō)要適當(dāng)?shù)墓?jié)食，同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這樣才可以真正的減輕體重，只是一味的減少飲食的攝入量，或者是暴飲暴食，這些都不是健康的方法。
魏曉冬
主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
2019-02-09 3604次
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早餐空腹只吃一個(gè)蘋果好嗎早餐空腹只吃一個(gè)蘋果通常是不好的。蘋果富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素、纖維素等。然而，空腹時(shí)胃內(nèi)胃酸分泌較多，蘋果中含有果酸，空腹食用可能會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適，并且，一個(gè)蘋果所提供的能量相對(duì)有限，難以滿足經(jīng)過(guò)一夜睡眠后身體對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。早餐是應(yīng)該要有足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-11-12 0次
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早餐吃蘋果好嗎早餐吃蘋果的話，減肥三天就會(huì)見(jiàn)效了。有這樣一句話“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的減肥食用功能，已經(jīng)獲得了許多科學(xué)家證實(shí)。因?yàn)樘O果中的果膠可以降低膽固醇；而且蘋果中含有的類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病；另外蘋果中還含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。所以，早餐吃蘋果是很好的。
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-11-01 32799次
