腰肌勞損可以通過做些健美操來進行鍛煉，或者也可以通過做三點支撐法、五點支撐法等來進行鍛煉。如果病情是比較嚴重的則需要配合服用藥物來一起做治療。
腰肌勞損在生活上要注意多休息，不要讓腰部承受太大的壓力，這樣才有利于疾病的恢復。飲食上不要吃太多辛辣的食物。
腰肌勞損做什么操
陳堅主任醫師
北京大學人民醫院骨科
2025-03-3182次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-03-01 9565次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損的治療方法有很多。首先腰肌勞損應該是，適當的臥床休息，避免過勞。第二，就是可以進行腰背肌的功能鍛煉，把肌肉練強壯了，練結實了，就不容易出現勞損。還有，就是出現腰肌勞損，還可以進行按摩治療，就是通過按摩促進炎癥的吸收，緩解腰肌勞損的癥狀。再有，就是可以口服一些藥物，比如疼痛厲害的時候，可以口服一些消炎止疼的藥物，還可以配合一些肌肉松弛的藥物來進行治療。如果疼痛不太劇烈的話，可以進行熱敷、理療來進行治療。還有，就是可以口服中藥治療，口服中藥可以補肝腎，可以通過補肝腎強壯筋骨，來進行治療。中醫講肝主筋，腎主骨，筋出了問題要補肝，腰為腎之府，如果出現腰痛了，那可能出現腎虛，所以可以通過補肝腎，來進行強壯筋骨治療。肝腎強壯了，筋骨也強壯，這樣也就是不容易出現腰椎勞損。
02:17
李俊海
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2018-10-16 83796次
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腰肌勞損做什么操腰肌勞損這種疾病在臨床當中是非常常見的，大部分情況下是由于不良的生活習慣以及工作姿勢引起的，尤其是長時間的坐立彎腰，長時間的站立行走，在流水線上工作的工人，反復的向左或者向右轉動腰部，都會引起腰部肌肉的疲勞，時間久了就會導致腰肌勞損的發生。這種疾病會引起腰部的疼痛以及活動受限。對于這種疾病的治療，首先一定要避免這些不良的生活習慣以及工作姿勢。不管坐著、站著還是行走，都要端正腰部姿勢，定時改變姿勢，加強保暖，避免受涼。當然也可以做一些保健操，這些保健操主要是增強腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法、五點支撐法、燕子飛等等，也可以進行俯臥撐以及平板支撐功能鍛煉，也可以適當的進行健美操鍛煉，都能夠有效的減輕腰肌勞損的程度。語音時長 01:14”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-10-26 2594次
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腰肌勞損治療操在臨床上，病人患有了腰肌勞損的病癥可以采用正確的、科學的治療操進行康復訓練。具體的康復訓練方法是，可以囑咐病人進行小燕飛的鍛煉，囑咐病人取俯臥位，然后告訴患者頭部及四肢盡量向上抬起，形成小燕飛的狀態，使腰部形成一個拱形，堅持10-15秒，然后放下。另外，也可以采用拱橋鍛煉方法，囑咐病人取仰臥位，然后以頭部、雙肘部、雙足跟部為支撐點，鼓勵病人盡量向上挺肚子，堅持10-15秒，然后放下。通過這樣的鍛煉，可以加強腰背部的肌肉力量，增加腰椎關節穩定性，有助于腰肌勞損的盡快恢復。語音時長 01:16”
蘇振波
主任醫師哈爾濱市骨傷科醫院
2019-11-18 4785次
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腰肌勞損做什么運動病情分析：腰肌勞損的患者可以選擇游泳的鍛煉，游泳的時候背部的肌肉緊張，背部的肌肉會得到鍛煉，對肌肉功能的恢復有良好的促進。患者也可以選擇倒走或者是選擇小燕飛的鍛煉，也可以采取五點支撐的鍛煉，三點支撐的鍛煉都可以。意見建議：建議尤其勞損的患者鍛煉的時間不宜過長，而且盡量的不要選擇一些比較劇烈的鍛煉，比如籃球打羽毛球，跑步，但而且也不能夠做長時間彎腰的活動。
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-06-12 1202次
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腰肌勞損做什么動作腰肌勞損應該做一些輕柔的運動，否則腰肌對腰椎保護能大大下降，如果不慎扭了腰，那就會落下一輩子的后遺癥。嚴重的還會腰椎間盤突出，壓迫神經導致屁股和大腿、小腿麻木且呈放射性疼痛。腰椎間盤突出的話是治不好的，腰肌勞損會逐步惡化出很多腰椎的毛病，如果不及時治療和休養，后果是非常嚴重。建議患者養成良好的作息規律，早睡早起，保證睡眠的充足對病情有很好的作用的。另外患者可以調節自己的飲食結構，多吃一些營養豐富、清淡易消化、高蛋白質和高鈣類的食物，也可以吃一些新鮮的水果和蔬菜補充自身的營養所需。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-12-01 1402次
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腰肌勞損做什么運動腰肌勞損，為臨床常見病，多發病，發病因素較多，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。腰肌勞損可以根據自身情況適當的運動，如游泳，跑步，倒走，柔軟操，太極拳等，通過運動讓腰部肌肉松弛，注意是身體屈曲，背伸，
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-10 2559次
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腰肌勞損做什么檢查腰肌勞損可以做體格檢查、X線檢查、MRI檢查、血液檢查、神經功能檢查等方面。如癥狀持續加重，需及時就醫。1、體格檢查：體格檢查是最基本的檢查，醫生會通過觸診、觀察等方式評估腰部肌肉的狀態，了解疼痛的位置、性質和程度，以及腰部活動受限的情況。通過體格檢查，醫生可以初步判斷是否存在腰肌勞損。2、X線檢查
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-01-04 0次
