可分為輕微的或者是嚴重的,如果說要是輕微的精神狀態不好,與生活當中的事件,由事件引發的認知而導致的情緒狀態不好。這時候可以通過轉移注意力,適當增加運動,聽聽音樂,打打球等一些方法來達到有效的改善,使精神狀態恢復到一個比較好的水平。
有研究就證明運動可以改善大腦內的神經遞質,具有抗焦慮,抗抑郁的作用。如果說這種精神狀態屬于嚴重的精神狀態不好,甚至出現了像幻覺妄想,出現了焦慮抑郁的狀態。這時候首選的方法就是到綜合醫院心理科或者是精神??漆t院進行就診,明確診斷及時給予對癥處理。
這樣才能有的放矢通過藥物治療,心理治療,或物理治療的方案,使精神狀態盡快的得到改善和提高。