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• 人一天睡幾個(gè)小時(shí)合適

  不同年齡階段每天需要的睡眠時(shí)間也不同，比如嬰兒期睡眠時(shí)間在二十小時(shí)左右，兒童在十三四小時(shí)左右，成年人一般六到八個(gè)小時(shí)足夠，老年人可能睡眠時(shí)間更少，不同狀態(tài)、不同工作的人需要的睡眠時(shí)間也不同。如果睡醒以后第二天沒有明顯精神不振、頭昏、頭疼等癥狀，一般不會(huì)引起其他嚴(yán)重問題。如果每天睡眠時(shí)間低于6個(gè)小時(shí)，應(yīng)該是睡眠障礙，可能會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭沉、胸悶、氣短、乏力、食欲不振等一系列癥狀。對于出現(xiàn)睡眠不足、睡眠障礙的病人，首先應(yīng)改善生活環(huán)境，減輕心理負(fù)擔(dān)，適當(dāng)體育鍛煉，睡前喝杯熱牛奶來誘導(dǎo)入眠。嚴(yán)重睡眠不良的病人可到醫(yī)院就診，給予相應(yīng)治療。

  

  01:46
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-05 12627次

• 兒童一天需要多少鈣

  一般6個(gè)月以下的寶寶每天需要的鈣量為300毫克，1歲的時(shí)候大概需要400毫克，1~3歲大概需要600毫克，4歲以后需要800毫克，而到青春發(fā)育期的十一二歲需要1000毫克。因此隨著年齡增長，隨著生長發(fā)育的變化，對于鈣的需求是動(dòng)態(tài)的。從新生兒開始一直到14歲，兒童在不斷的生長發(fā)育，身體在不斷的發(fā)生變化，從出生的體重3千克左右，一直長到青春期可能60、70千克，這個(gè)過程對于鈣的需要量是不同的。隨著年齡增長，體重增加，身高增加，對于鈣的需求也是在不斷的發(fā)生變化，因此鈣需求是不一樣的。

  

  01:43
  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-08-23 8187次

• 跳繩減肥一天跳多少個(gè)
  跳繩可以幫助減肥健身還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)也會(huì)讓呼吸系統(tǒng)，心臟，心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉，這種減肥瘦身方法簡單有趣，不受氣候的影響而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。剛開始每天跳六十至一百下并分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜，當(dāng)增加到每天四百至五百下時(shí)就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳四百至五百下，分二次進(jìn)行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘六十至160次之間。
  語音時(shí)長 01:27”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-14 239361次

• 維生素c一天吃多少合適
  維生素c每天攝入的最佳量為兩百到三百毫克，最低不少于六十毫克，半杯大約一百毫升的新鮮橙汁便可滿足這個(gè)最低量。按照中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的指標(biāo)，正常成年人每天攝入一百毫克就足夠了，最大的人體耐受量是一千毫克。超過一千毫克的最大耐受量，過多的維生素c就會(huì)分解為草酸，而草酸就是泌尿系結(jié)石高發(fā)的誘因之一。腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石的發(fā)生率，是正常人的數(shù)倍，當(dāng)人體攝入超過兩千毫克時(shí)，還會(huì)引起滲透性腹瀉，容易造成人體的脫水，因此維生素c一天適合吃兩百到三百毫克，最多不能超過一千毫克。
  語音時(shí)長 1:28”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-10-19 79641次

• 甜杏仁一天吃多少合適
  杏仁分苦杏仁和甜杏仁，苦杏仁主要是有通便，潤腸，還有對補(bǔ)肺的作用，甜杏仁的話主要是肺的作用。苦杏仁兒的話不能一天吃得過多的，一般來說每天不能超過九克，甜杏仁的話，主要是不是特別過量，沒有引起胃腸道不適的話可以，多吃一些。
  強(qiáng)光亮 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2018-12-11 5506次

• 杏仁一天吃多少粒合適
  病情分析：一般來說，杏仁可以分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁是沒有毒的，每天吃10~20粒都是沒有問題的。而苦杏仁含有氰化物，進(jìn)食以后可引起腹脹、腹痛，嚴(yán)重的引起昏迷，最多不要進(jìn)食超過5粒。意見建議：杏仁具有祛痰、止痰、平喘、潤腸的功效。進(jìn)食以后有利于改善氣喘的癥狀，調(diào)節(jié)胃腸道功能。
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2019-04-08 19706次

• 雞蛋吃多少個(gè)合適
  一般雞蛋吃1至2個(gè)合適。雞蛋的營養(yǎng)比較全面，含有人體必需的8種氨基酸和豐富的蛋白質(zhì)、膽固醇等。因?yàn)殡u蛋含豐富的蛋白質(zhì)，每100克雞蛋含13克蛋白質(zhì)，兩個(gè)雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于50克魚或瘦肉的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)的代謝是需要通過腎臟排出體外，過多的食用雞蛋會(huì)對腎臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，對腎功能不利。攝入過量也可能
  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-01-10 1238次

• 雞蛋吃多少個(gè)合適
  雞蛋作為日常飲食中的重要部分，其營養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。但關(guān)于每日雞蛋的攝入量，很多人存在疑問。實(shí)際上，雞蛋的攝入量應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況來確定，通常建議每日1至2個(gè)為宜，但這并不是絕對的。首先，對于一般健康成年人，每日1至2個(gè)雞
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-08-16 0次