血糖高一般可以通過改善飲食、適當運動、規律作息、及時戒酒、應用藥物等方式調理恢復正常。出現血糖高的情況,建議及時就醫。
1、改善飲食:
飲食方面可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜以及全谷類食物,比如黃瓜、蘋果、柚子、獼猴桃、燕麥、蕎麥等,避免吃高糖和高脂的食物,比如麥芽糖、奶油蛋糕、炸雞等。保持良好的飲食習慣,對控制血糖水平有幫助。
2、適當運動:
每天可以運動30分鐘左右,比如慢跑、打乒乓球、跳健身操等,可以加快身體的代謝速度,控制體重,同時也可以輔助控制血糖水平。
3、規律作息:
建議每天睡眠時間保證7~9個小時,不可以熬夜或者是過度勞累。規律作息可以維持內分泌穩定,因此也可以輔助調理血糖。
4、及時戒酒:
酒中含有大量的酒精,會影響血糖控制。若自身有喝酒的習慣,及時戒酒可以使患者身體對胰島素更加敏感,從而可以降低血糖。
5、應用藥物:
如果通過上述方法改善不理想,血糖持續處于較高的范圍,可以遵醫囑服用鹽酸二甲雙胍緩釋片、格列本脲片以及阿卡波糖片等藥物進行治療,可以控制血糖水平。
平時應保持良好心態,避免過度緊張或焦慮。也應遵醫囑定期檢測血糖水平,以了解血糖的控制情況。