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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法?；颊咴诩铱梢宰孕邪茨χ委?，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進行橢圓機慢速訓(xùn)練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應(yīng)加強腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 1889次

• 為什么需要有氧運動

  其實大部分的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)的患者，自己的心肺功能已經(jīng)相當(dāng)?shù)牟睿绻晕⑺俣瓤禳c，爬個幾層樓，就會氣喘吁吁，一口氣喘不上來，覺得很費力。我們多做有氧運動慢慢地恢復(fù)你的心肺功能，把自己的心肺能量給它提上來，然后具備往下一階段做更高運動的基礎(chǔ)。其次咱們做有氧運動是為了讓你的整體具有更好的協(xié)調(diào)性，也許大家已經(jīng)不運動很久了，那么突然地去開始做一些運動，我們希望從一些簡單的有氧運動開始，喚醒你大腦深處的記憶，把自己身體的雙手、上肢、腰部、臀部，還有雙下肢、足踝，把它達(dá)到一個最初級的這樣一個協(xié)調(diào)和配合的過程。這樣子對于中老年人來說，尤其對于老年人來說，他的協(xié)調(diào)感和平衡感慢慢有增強，那么他就不太容易跌倒。我們也知道，跌倒對于一個老年人來說是一個很災(zāi)難性的結(jié)果。那么我們做好有氧運動之后，一方面提高自己的心肺能力；另外一方面又增加了自己的這種協(xié)調(diào)性；另外第三點，通過雙下肢的有氧運動，我們可以增加下肢的耐力，也就是為我們以后提高運動量，走更多的路，做了一個最好的原始準(zhǔn)備。

  

  01:41
  袁濱 副主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-03-01 7022次

• 為什么運動后腿酸
  運動后發(fā)生腿酸，在日常生活中是特別常見，患者日常生活中如果是經(jīng)常的久坐或者是經(jīng)常的久站，而且就是平時缺乏鍛煉，突然有一天患者進行跑步的運動，就特別容易引發(fā)出現(xiàn)腿酸或者是出現(xiàn)酸痛。主要的原因就是患者在運動的時候，需要氧氣增加，運動量大則血液供應(yīng)難以滿足需求，就特別容易引發(fā)新陳代謝乳酸的堆積。在乳酸的作用下，刺激神經(jīng)就會引發(fā)出現(xiàn)腿酸，或者是發(fā)生酸痛等不適癥狀的出現(xiàn)。運動之后發(fā)生腿酸的情況患者不必過于擔(dān)心，只需要先停止運動鍛煉，然后并應(yīng)用于熱毛巾或者是熱水袋對腿部進行熱敷，這樣可以很好的促進乳酸的排出，就可以幫助緩解發(fā)酸的情況。如果腿酸的這種現(xiàn)象，經(jīng)常性的發(fā)生，患者最好及時去醫(yī)院就診。
  語音時長 01:29”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-09-25 11149次

• 運動后腿酸痛怎么緩解
  一般來說當(dāng)運動以后出現(xiàn)腿酸痛的癥狀，首先建議可以使用中醫(yī)的針灸，按摩以及熱敷等方法來進行調(diào)理治療，往往會起到很明顯的效果。能夠促進血液循環(huán)以及新陳代謝，能夠?qū)τ谶\動后的腿酸痛的癥狀得到有效的治療。而患者如果疼痛實在難忍，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊，以及雙氯芬酸鈉等藥物來進行緩解疼痛的治療。建議患者一定要避免著涼，遠(yuǎn)離寒冷潮濕的環(huán)境，同時要避免劇烈的運動以及過度的勞累。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:26”
  信鵬 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-11-27 7462次

• 運動后腿酸痛怎么緩解
  病情分析：運動后出現(xiàn)腿酸痛的癥狀，可以使用中醫(yī)的針灸、按摩以及熱敷等方式來進行調(diào)理治療。能夠促進血液循環(huán)，對于改善腿酸痛的癥狀有很好的效果。意見建議：為了避免在運動后出現(xiàn)腿部酸痛的情況，可以每天在臨睡前用熱水泡腳，對于促進局部的血液循環(huán)很有幫助，能夠放松腿部肌肉。另外也可以提前服用一些活血化瘀類的藥物，能夠有效的避免腿部酸痛的情況。
  關(guān)振洲 主治醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-01-02 2302次

• 運動之后腿酸痛怎么辦
  病情分析：運動之后如果出現(xiàn)腿酸痛的癥狀，不排除有肌肉拉傷或者韌帶損傷的可能性，所以一定要減少活動量，避免長時間過度的牽拉， 可以對酸痛的部位進行理療熱敷或者外用云南白藥噴霧劑幫助恢復(fù)。意見建議：平常在進行運動功能鍛煉的時候，避免長時間過度的牽拉或者短時間內(nèi)劇烈的運動，運動過后可以適當(dāng)?shù)陌茨∪狻?/div>

  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 1704次

• 為什么運動后腿酸
  運動后發(fā)生腿酸，在日常生活中是特別常見，患者日常生活中如果是經(jīng)常的久坐或者是經(jīng)常的久站，而且就是平時缺乏鍛煉，突然有一天患者進行跑步的運動，就特別容易引發(fā)出現(xiàn)腿酸或者是出現(xiàn)酸痛。主要的原因就是患者在運動的時候，需要氧氣增加，運動量大則血液供應(yīng)難以滿足需求，就特別容易引發(fā)新陳代謝乳酸的堆積。在乳酸的作
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 426次

• 為什么運動后腿酸
  運動后腿酸主要是由于肌肉在運動過程中產(chǎn)生了大量乳酸，加之肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)可能發(fā)生的損傷，共同導(dǎo)致了這一常見現(xiàn)象。一、乳酸堆積在劇烈運動或長時間運動后，肌肉細(xì)胞通過無氧呼吸產(chǎn)生乳酸。乳酸在肌肉中積累，就會引起酸痛感。這種酸痛通常在運動后的一段時間
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-17 0次