提高記憶力的方法有保證充足的營養和睡眠、多用腦、適當運動、記憶力訓練等。
1、保證充足的營養和睡眠:充足的營養能保證大腦營養供應,如攝入優質蛋白質、鈣、氨基酸,如肉類、蛋類、奶制品等。此外,保證充足、良好的睡眠,能夠使大腦得到足夠的休息,對提高記憶力有一定的幫助。
2、多用腦:患者平時要多讀書、多學習,不斷運用大腦思考,開發潛力,可以有效增強記憶力。
3、適當運動:平時可以適當進行運動,如跑步、游泳等運動,能夠提高血氧含量,促進細胞新陳代謝,提高記憶力。
4、記憶力訓練:可以進行數字游戲等記憶力訓練方法,逐漸增加數字長度,在記憶的過程中保持注意力集中。
若患者出現記憶力的持續性下降,可能有病理性因素的存在,建議及時就診,完善相關檢查后積極進行治療。