1g脂肪大約相當(dāng)于9kcal的能量，根據(jù)一般的運(yùn)動(dòng)量跑1小時(shí)，可大約消耗360卡熱量來(lái)計(jì)算，消耗1g脂肪，大概需要跑步1-2分鐘。
脂肪是人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，有很高的熱量，供給人體所需的大量熱能。但是脂肪攝入過(guò)高，也會(huì)產(chǎn)生一定的危害。運(yùn)動(dòng)是消耗熱量的好辦法，不同的運(yùn)動(dòng)，不同的運(yùn)動(dòng)量，消耗的熱量不同，消耗1g脂肪需要多少運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)個(gè)人所做的運(yùn)動(dòng)不同有所變化。不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，所需要的時(shí)間也會(huì)有所不同。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，通常30分鐘后脂肪供能比例增加，更有利于脂肪消耗。
脂肪是人體必不可少的物質(zhì)，但是脂肪過(guò)多，會(huì)造成一定的危害，要控制脂肪的攝入，學(xué)會(huì)消耗脂肪。控制脂肪的攝入，少吃高脂肪的食物，比如油炸類(lèi)，含糖高的飲料等，多吃新鮮蔬菜，造成能量負(fù)平衡才能促進(jìn)脂肪消耗。保持健康長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，健走，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠很好的促進(jìn)脂肪消耗。
