世界衛生組織指出：超重和肥胖是全球引起死亡的第五大風險，全球每年“胖死”的人至少達280萬人，肥胖已經成為嚴重的社會問題，科學減重刻不容緩。減肥首先要膳食均衡，營養素要全面，只有營養全面，身體正常運轉后，才能操縱脂肪的增減。在整個減肥的過程中，要找到一種適合自己的可持續性飲食方案。加強運動鍛煉和體力活動，改變靜坐不動的生活方式，必要時可在醫生的指導下配合藥物治療。
科學減肥方法有哪些
韓昕健副主任醫師
棗莊礦業集團中心醫院內分泌科
2020-06-2910851次
概述：
肥胖的誘因：
引起肥胖的原因有很多，第一點，遺傳因素，單純性肥胖者多有家族史。第二點、飲食因素，熱量攝入過多，尤其高脂肪或高糖飲食，均可導致脂肪堆積。第三點、活動與運動因素，運動是消耗能量的主要方式，運動減少、能量消耗降低，未消耗的能量，以脂肪儲存于全身脂肪庫中。肥胖會導致很多代謝性疾病以及心腦血管疾病，控制體重十分重要。
藥物治療：
除飲食均衡以及運動健身外，還可以使用減肥藥，例如市面上常用的艾麗奧利司他。通過抑制腸胃里的消化脂肪酶，阻止人體攝入食物中的小部分脂肪，從而間接的達到減少熱量攝入控制體重的目標。因為沒有涉及到神經、血糖，所以是相對安全的減肥藥。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
以上內容僅供參考
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手術減肥有哪些方法手術減肥方法也比較多，有注射，有局部去脂。我們胃腸外科，主要是針對于胃和腸之間進行一個操作，就可以把整個進食量，還有整個腸道的激素分泌就可以發生改變。病人的食欲就小了，每頓吃的也少了，所以這樣就有一個持久性的降低體重，改善他的代謝狀況。然后甚至可以一勞永逸的徹底的甩掉了身上的肥肉，同時獲得了健康。胃腸道的這種減重代謝手術，我們最常用的有兩種方法。前些年比較流行的大家都知道有束帶的方法，但現在這種方法已經不作為獨立的一個存在的術式了。因為它有一些問題。再就是之前的我們的胃轉流手術，當然也有很大的一個適應人群。現在這個比例也慢慢在改變，就是做胃轉流的病人會慢慢的變少了?，F在是做袖狀胃切除的病人越來越多了，因為這個術式能更安全，而且同樣也是有效的方法。所以，我們現在國內應該80%到90%的病人都接受的是袖狀胃切除。因為如果要是說胃轉流手術，如果要是效果不好，或者是其他問題，我們再想去改其他的術式的話，要更麻煩一些。如果要是袖狀胃切除效果不好的話，我們還可以再做其他別的術式，就是很容易做，而且安全度更高。
02:22
孟凡強
副主任醫師中日友好醫院
2018-11-13 17447次
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代謝手術減肥科學嗎代謝減重手術是很科學的，因為它不是外科醫生們一拍腦門想出來的，因為它經過了漫長的階段，也是在國外學習，專門派人到那去學，在美國去學了一段時間，專門學手術，這個手術在國外就是，像是闌尾切除、膽囊切除、胃的手術，就是比較常見的，而且是民眾，也比較愿意接受的方法。我們有大量的文章也都支持這種手術，現在國內國際有多個指南，也都建議針對那些，內科治療效果不佳的患者，或者是有減重。這種想快速減重，一勞永逸的病人的話，都建議做手術。當然手術是有標準的，符合條件就可以做手術，所以希望有這方面意愿和想法的病友，可以來咨詢我們，會給你比較合適的治療方案。
01:28
孟凡強
副主任醫師中日友好醫院
2018-11-13 4549次
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減肥方法有哪些減肥的方法有多種多樣，首先我們要明確是不是需要減肥。減肥是一種減少人體過度的脂肪和體重為目的的行為方式。我們通常以體重指數來衡量，體重指數是指體重的kg數除以身體高度的米數平方，如果超過了25，就需要減肥了。這要求科學的減肥，一是改變自己的不良生活方式，比如暴飲暴食，喜歡喝碳酸飲料，喜歡吃油炸速食，作息不規律，喜歡熬夜，運動量偏少，整天伏案工作，生活壓力都很大等等，這些都是導致我們肥胖超重的原因，我們先把這些生活習慣改變了，做到了減肥減重的第一步，也是最重要的一步，減肥效果應該是非常明顯的。語音時長 01:21”
秦美靈
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-03-23 4027次
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如何科學的減肥減肥主要通過兩個方面，一是減少熱量的攝取，二是要增加能量的消耗，每天消耗的能量要大于所攝入的能量總和，使身體內的能量保持赤字狀態，這樣就可能逐漸的減肥。首先患者要控制進食的熱量，采用低脂肪的飲食，攝入的能量要稍微低于生理的需要量。第二要采取健康的生活方式，改變不良的飲食習慣和運動習慣，長期堅持的自覺地進行運動和活動，是治療肥胖最重要的步驟。對于飲食和運動治療效果不好的，可以輔助應用減肥的藥物或者手術治療。語音時長 1:19”
李霞
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-06-25 33270次
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科學減肥方法有哪些科學減肥方法首先多參加運動，鍛煉身體，長期跑步有利于新陳代謝，不僅能夠減肥還能增強體質，身體抵抗力增強。練瑜伽，可以修身養性，讓自己平靜下來，沉淀自己，陶冶情操。其次，飲食要有規律，不能不吃飯也不能暴飲暴食，盡量飲食清淡，晚飯少吃，飯后運動。最后，營養要均衡，不要總吃油炸食品
徐曉靜
主治醫師淄博市第五人民醫院
2019-01-03 7204次
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中醫減肥科學嗎病情分析：中醫減肥是比較科學的。中醫減肥的方法很多，比如口服藥物以及針灸、按摩、穴位貼敷等。對于肥胖的患者來說，建議可以選擇穴位貼敷減肥，效果比較好，可以用一些去濕健脾胃、疏通經絡、活血化瘀的中藥制作成膏藥，貼敷人體的穴位，從而減少食欲，促進體內廢物代謝，達到減肥目的，效果非常好，而且還不易反彈。意見建議：除了穴位貼腹減肥，也可以通過針灸，拔罐穴位埋線等進行減肥都是比較科學的，而且治療效果都比較好。盲目的喝減肥茶減肥對身體有一定的傷害。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2019-12-08 1701次
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減肥方法有哪些減肥方法一般有控制飲食、適度運動、中醫針灸等。1、控制飲食：如果生活中長期大量的進食，運動量過少，則會因熱量攝入過多消耗過少在皮下轉化為脂肪引起肥胖，若過度肥胖不僅會影響美觀，很有可能會增加患有心血管疾病的風險，所以此時可以適度的減肥，在減肥時應注意少量多餐，不可以食用高脂肪食物，比如肥肉、炸雞、油
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2023-06-12 0次
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最科學的呼吸方法有哪些沒有最科學的呼吸方法，科學的呼吸方法一般有胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹式呼吸等。胸式呼吸是以肋間肌的運動為主，膈肌活動較弱，呼吸時胸廓擴張較明顯的一種呼吸運動，見于部分健康的成年女性。腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動，由于吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2021-12-02 799次
