最近一段時間我的叔叔總是感到關(guān)節(jié)疼痛，尤其是膝蓋部位，嚴(yán)重時甚至影響到了行走。他不明白是怎么回，懷疑是不是跟自己愛晨跑有關(guān)系，于是我便陪著他去到醫(yī)院就診，經(jīng)過詳細(xì)的診斷后，醫(yī)生告訴我們，叔叔的這些癥狀，是由于不正確的晨跑時間引起的，于是叔叔便急切的詢問醫(yī)生，那冬季晨跑的最佳時間是什么呢？醫(yī)生為我們做了詳細(xì)的解答：
醫(yī)生說，并不存在冬季晨跑最佳的時間這種說法，這種說法是不恰當(dāng)?shù)摹５嵌練鉁氐停绕湓谔枦]出之前，空氣濕度大，身體還未完全適應(yīng)寒冷環(huán)境時便進(jìn)行高強(qiáng)度運動，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受涼，引發(fā)疼痛。通常在日出半小時之后再去晨跑比較好，此時太陽已經(jīng)升起、空氣溫度上升，空氣質(zhì)量最佳，對身體有益。
此外醫(yī)生還告訴我們對于晨跑愛好者，生活中還應(yīng)注意以下幾點：
1、做好熱身運動：在晨跑前建議進(jìn)行10~20分鐘的熱身運動，如拉伸、慢走等，幫助身體逐漸適應(yīng)運動狀態(tài)，避免受傷。
2、穿著保暖合適：冬季晨跑時要注意穿著保暖，如可穿戴運動棉服，手套，護(hù)膝等，避免因為寒冷導(dǎo)致身體不適或受傷。
總之冬季晨跑是一項很好的鍛煉方式，但我們也需要注意選擇合適的時間、做好熱身運動、穿著保暖合適等問題。只有這樣，我們才能在享受晨跑帶來的樂趣的同時，確保身體的健康和安全。
