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李國剛 主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 | 普通內科

半夜2點到3點老是醒來是什么原因?一文解析

??相信不少朋友都有過這樣的經歷,原本睡得好好的,卻總是在半夜2點到3點這個時間段莫名其妙地醒來,之后還難以再次入睡,這著實讓人苦惱。那到底半夜2點到3點老是醒來是什么原因呢?下面就為大家一探究竟。

半夜2點到3點老是醒來的常見原因

??生物鐘紊亂:長期不規律的作息,如熬夜、倒班工作等,會導致生物鐘失調。

??精神壓力大:工作上的難題、生活中的瑣事,都可能讓人精神緊繃。睡前過度思考會使大腦持續興奮,導致半夜易醒。

??心律失常:心臟功能異常時,心臟的泵血能力下降,會影響全身供血,從而干擾睡眠。

危害警示

??記憶力減退:長期夜間醒來,睡眠不足,會影響大腦的認知功能,導致記憶力下降。

??免疫力下降:睡眠是身體恢復和免疫系統修復的重要時段,缺乏睡眠會降低身體抵抗力。

??情緒波動:睡眠不足還可能導致情緒波動,增加焦慮、抑郁等情緒問題的風險。

?溫馨提示:睡眠,是身心健康的基石。通過結合圖片中的實用技巧,相信你能逐步改善夜間醒來的困擾,享受每一個清晨的清新與活力。

發布時間: 2025-02-14 272次

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