吃完飯后大約30分鐘到1個小時可以睡覺。
吃完飯后由于身體的血供大量集中在胃腸道去消化食物,流經大腦的血液就會相對減少,大腦可能會出血一定的缺血缺氧的現象,因此可能就會有想睡覺的感覺。但飯后不可以馬上就睡覺,因為飯后馬上睡覺可能會影響胃部的蠕動和腸道的吸收,還會導致攝入的食物排空延遲,容易引起腹部脹滿,也可能會加重胃食管反流的癥狀。吃完飯后可以站立或者走動30分鐘到1個小時的時間,有利于食物的消化和吸收,之后再睡覺通常不會影響消化。
日常生活中需要養成好的習慣,合理飲食,不要吃辛辣、刺激的食物,保持作息規律,保持輕松愉悅的心情,避免抑郁與焦慮,合理運動,可以適當進行運動鍛煉,能幫助提高身體的免疫力。