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小孩體質差的人怎樣才能增強體質

小孩體質差可以通過運動,飲食,藥物,保證睡眠時間等方面來增強體質。

1、運動:主要是鼓勵小孩子多參加戶外運動,如跑步,跳操,打籃球,打羽毛球等鍛煉方式,可強身健體,增加小孩的抵抗力,增強小孩的體質,減少疾病的發生。

2、飲食:飲食方面需要多吃肉、禽、蛋、奶等營養豐富的食物,同時配合蔬菜和水果等,少吃零食,油炸食品等不健康的食物。同時注意要一日三餐規律,不可暴飲暴食。

3、藥物:可服用葡萄糖酸鋅口服溶液、葡萄糖酸鈣口服溶液等補充微量元素,增強小孩的體質。

4、保證睡眠時間:一般1~2歲的小孩每天大約睡13~14小時, 2~4歲的小孩每天大約睡12小時, 4~7歲的小孩每天大約睡11小時,7歲以上的小孩每天大約睡9~10小時,需要保證小孩充足的睡眠時間,同時規律作息,早睡早起,避免熬夜,有助于增強體質。

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