閃到腰,即急性腰扭傷,是日常生活中常見的腰部損傷。面對這種情況,以下是一些建議。
預防總是優于治療。要避免長時間保持同一姿勢,定期起身活動;加強腰部肌肉鍛煉,提高腰部穩定性;在搬運重物時,注意采取正確的姿勢,避免腰部過度用力。
若不慎閃到腰,初步的處理非常關鍵。在損傷后的48小時內,可應用冷敷法,使用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位,有助于減輕腫脹和疼痛。但請確保冷敷物不直接接觸皮膚,以防凍傷。
如果48小時后癥狀未見明顯改善,或疼痛有所加劇,應及時就醫。醫生可能會推薦非甾體類抗炎藥,如布洛芬緩釋膠囊,以緩解疼痛和炎癥。此外,中成藥中的活血化瘀藥,如舒筋活血膠囊,也能幫助改善局部血液循環,促進恢復。
除了藥物治療,物理治療如推拿、按摩等也是有效的輔助手段,但應在專業醫師指導下進行。
恢復期間應避免劇烈運動,以免加重損傷。任何藥物的使用都應在醫生指導下進行,且不可自行調整劑量或更改用藥方式。如果癥狀持續不減或伴有其他癥狀,如下肢麻木等,應立即就醫,以排除其他潛在疾病。