女性入睡難、睡眠淺、易醒、多夢可以通過服用藥物、控制情緒以及鍛煉的方式進行改善。
女性入睡難睡眠淺易醒多夢怎么辦
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-10-2222654次
1、服用藥物，女性入睡難、睡眠淺、易醒、多夢可能是因為神經(jīng)衰弱導致的，患者可以在醫(yī)生的指導下服用甲鈷胺片、谷維素片以及維生素B6等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進行治療。
2、控制情緒，出現(xiàn)入睡困難以及睡眠淺、易醒、多夢的現(xiàn)象還可能因為工作以及生活壓力太大引起的，也可能是心情過于緊張的原因，平時一定要保持良好的心情，對促進病情恢復有很好的幫助。
3、鍛煉，身體缺乏運動鍛煉以后也容易導致入睡困難以及睡眠淺、易醒、多夢的現(xiàn)象出現(xiàn)，患者可以每天晚上進行半小時左右的散步或慢跑，就可以使病情快速得到緩解。
平時不要吃辣椒以及生姜等刺激性的食物，以免影響藥物吸收，使病情出現(xiàn)加重的現(xiàn)象。
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睡眠淺易醒怎么改善？睡眠會影響到每一個人的生活質量.有一個良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個小時以上有氧運動、包括慢跑或者有一些球類競技類的運動，這種運動不僅可以改善睡眠，還可以增強我們的體質。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時不要思考問題，特別是難以解決的、棘手的問題，因為這個時候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會影響你晚上的睡眠。可以進行散步、聽一些柔和舒緩的音樂加快睡眠，改善睡眠質量。另外也要區(qū)分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進行規(guī)范的治療。
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孫永安
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2021-06-09 7018次
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晚上難入睡怎么辦晚上入睡困難，就是那種焦慮癥，或者是所謂神經(jīng)衰弱，失眠癥的一個常見的現(xiàn)象。入睡困難的病人，往往在床上躺著時間很久，翻來覆去就是睡不著，有的人有思想壓力，有的人有思慮過重。還有的人就是情緒不穩(wěn)，不能進入睡眠狀態(tài)，越著急越睡不著，有的人數(shù)數(shù)、有的人數(shù)羊，有的人默念一些很枯燥的文章或者詩句，來促進自己睡眠，甚至有的人吃所謂的安眠藥，來進行睡眠。這都是臨床上一種病態(tài)的表現(xiàn)。入睡困難的病人適當?shù)脑诎滋欤靡恍┱{節(jié)生物鐘的藥物，化學藥物進行治療，晚上入睡困難的時候，也可以吃一些誘導進入睡眠狀態(tài)的化學藥物進行治療。那么白天盡量少睡，比如說他有午休的習慣，午休有20分鐘就可以了，睡得時間長晚上就更不睡了，晚上就更興奮了。這樣的病人要查明原因，他是有焦慮癥了，還是壓力太大了，或者是遇到一些，什么難解的事情了，幫助他克服這些困難，找出原因，進行治療。同時還可以進行物理方面治療，比如說多參加文體活動，轉移注意力，還可以進行經(jīng)顱的刺激進行治療，調節(jié)他的大腦神經(jīng)的精神活動，調節(jié)他的生物鐘，這樣會收到一個很好的效果。不主張濫用或者長期使用所謂的安眠藥物，這樣的安眠藥物會引起肝腎的損害，記憶力的損害，或者是容易依賴，也就是說所謂的成癮，這樣的效果不好，而且?guī)淼母弊饔煤艽螅覀儾恢鲝堖^多的用這些藥物。
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黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-12-29 293736次
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難入睡易醒多夢怎么辦難入睡、易醒、多夢，建議做詳細的檢查，根據(jù)病因合理的治療。一般治療原則去除誘發(fā)因素，如精神刺激、緊張、過度疲勞、濃茶、咖啡等，改善環(huán)境，減少刺激，平時要培養(yǎng)合理健康的飲食習慣，平衡營養(yǎng)膳食，盡量多進行一些戶外活動，多參加體育鍛煉，培養(yǎng)良好的生活習慣，早睡早起，生活要有規(guī)律。心理疏導，自我調整心態(tài)，放松精神，要保持良好的情緒，良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官系統(tǒng)的協(xié)調統(tǒng)一，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)。癥狀嚴重時可進行專業(yè)心理干預治療，提高心理應對能力。語音時長 01:38”
趙微
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失眠多夢容易醒入睡難這么辦？經(jīng)常失眠多夢，這屬于一種睡眠障礙的。建議這種患者如下處理：第一點，失眠的患者通常是由心理因素摻雜在其中的，比如壓力比較大，思慮過多，平時有一種焦慮抑郁的情緒，這些都是容易失眠的，所以一定要注意調整情緒，放松心情，不要有特別大的壓力。第二，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，每天早晨按時起床，在臥室里不要從事與睡眠無關的事情，比如打游戲、看書等。第三，長期失眠多夢，嚴重影響健康，建議可以適當?shù)姆盟幬镏委熕幬铮梢赃x擇經(jīng)典的苯二氮卓類藥物，也可以應用新型的非苯二氮卓類催眠藥物。語音時長 01:10”
張輝
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難入睡易醒多夢怎么辦病情分析：這是睡眠障礙的其中一種表現(xiàn)形式，建議患者避免精神上的刺激，不要過度疲勞，保持情緒穩(wěn)定，不要悲傷緊張，抑郁，同時睡前要注意情緒穩(wěn)定。不要喝刺激性較強的飲料，如濃茶，咖啡等。意見建議：患者如果無法有效緩解的話，建議及時去醫(yī)院就診，可以適當?shù)姆帽蕉?類鎮(zhèn)靜催眠藥物來輔助睡眠，同時睡前可以泡腳、洗澡，更有利于進入睡眠狀態(tài)。
李順蘭
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2020-08-16 1403次
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睡眠淺易醒，長期多夢怎么回事病情分析：有可能是因為神經(jīng)衰弱而導致的。這多是由于在長期的緊張和壓力之下，出現(xiàn)了精神的興奮和腦力疲乏的一種現(xiàn)象，一般會伴有情緒的煩惱，睡眠的障礙，愛激動等情況。意見建議：建議患者應舒緩自己的心情，不要過度的有心理壓力，平時可以多進行運動與緩解身心。在睡眠前可以聽一些舒緩的音樂，泡一下熱水澡，這都對放松身心有一定的好處，可以促進睡眠。
劉紅梅
副主任醫(yī)師滄州市中心醫(yī)院
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馬小麗
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毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
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