老是落枕可能與不良睡姿、頸部受涼、長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)、突然的頸部運(yùn)動(dòng)、肌肉疲勞以及潛在的頸椎問(wèn)題相關(guān)。
1、不良睡姿：
不恰當(dāng)?shù)乃咦藙?shì)，如枕頭過(guò)高或過(guò)低，都會(huì)使頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于不自然的拉伸狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉痙攣。選擇高度適中、質(zhì)地適宜的枕頭至關(guān)重要。
2、頸部受涼：
睡眠時(shí)頸部受涼，會(huì)影響血液循環(huán)，引起肌肉僵硬。因此，保持頸部的溫暖是預(yù)防落枕的重要一環(huán)。
3、長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)：
長(zhǎng)時(shí)間低頭工作或使用電子設(shè)備，會(huì)使頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張，易于落枕。定時(shí)休息、適當(dāng)活動(dòng)頸部可緩解肌肉緊張。
4、突然的頸部運(yùn)動(dòng)：
頸部突然的劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉拉傷。進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)緩慢而溫和。
5、潛在的頸椎問(wèn)題：
頸椎退行性變、頸椎間盤(pán)突出等也可能引起落枕。
預(yù)防勝于治療，保持良好的生活習(xí)慣和頸部保暖是減少落枕的關(guān)鍵。如癥狀持續(xù)不減，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
