通常斷食2~3天開始消耗脂肪,但是不建議通過這種方式減肥,以免對身體健康造成影響,身體一旦有不適癥狀,應及時就醫。
斷食通常是停止食物攝取,一般斷食后首先體內的水分會有所減少,隨之才會消耗體內的脂肪。如果個人的新陳代謝速度比較快,通常斷食2天開始消耗脂肪,如果個人的新陳代謝速度比較慢,可能需要斷食3天才可以消耗脂肪,雖然有上述參考范圍,但是并非絕對固定,具體時間與個人的實際情況有較大的關系。
長期斷食容易出現腹痛、腹脹等不適癥狀,也會增加消化系統疾病的出現幾率,比如胃炎、胃潰瘍等,對身體健康會造成負面影響,所以不建議利用該方式進行減肥。如需減肥應選擇科學合理的方式,首先需要調整飲食,平時應嚴格限制碳水化合物以及脂肪的攝入量,飲食方面也應注意營養均衡,此外,也可以適當的進行運動鍛煉,比如跑步、游泳、騎自行車等,有利于體重減輕。