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?第一,輕度高血壓可以用非藥物療法進(jìn)行控制,而中重度高血壓患者在應(yīng)用藥物治療的基礎(chǔ)上輔以非藥物治療,盡可能的減少用藥劑量達(dá)到理想的治療效果,人者主要有的控制體重,超重者應(yīng)努力減肥,這是降壓的最佳方法。

第二,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。每日至少三次,每次二十分鐘做體操或者活動能改善血壓的情況。

第三,限制食鹽。正常情況下人體對鈉的生理需要量每天僅為二到三克。

第四,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鉀。每日攝入五到七克鉀,可使血壓降低4到9毫米汞柱,水果蔬菜豆類等都是含鉀較多的食品,高血壓患者可以適當(dāng)多吃一些。

第五,戒煙戒酒。飲酒可通過皮質(zhì)激素兒茶酚胺增高,影響血管緊張素血管加壓素及醛固酮的作用,流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)吸煙者高血壓發(fā)病率明顯增高。

第六,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。

第七,保持情緒樂觀。

以上內(nèi)容僅供參考

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