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• 人一天睡幾個小時合適

  不同年齡階段每天需要的睡眠時間也不同，比如嬰兒期睡眠時間在二十小時左右，兒童在十三四小時左右，成年人一般六到八個小時足夠，老年人可能睡眠時間更少，不同狀態、不同工作的人需要的睡眠時間也不同。如果睡醒以后第二天沒有明顯精神不振、頭昏、頭疼等癥狀，一般不會引起其他嚴重問題。如果每天睡眠時間低于6個小時，應該是睡眠障礙，可能會出現頭昏、頭沉、胸悶、氣短、乏力、食欲不振等一系列癥狀。對于出現睡眠不足、睡眠障礙的病人，首先應改善生活環境，減輕心理負擔，適當體育鍛煉，睡前喝杯熱牛奶來誘導入眠。嚴重睡眠不良的病人可到醫院就診，給予相應治療。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-05 12618次

• 維生素C每天吃多少合適

  營養專家指出每日應至少攝入維生素c40-60mg，而健康年輕女性每日攝入量為90mg.但是這個量也不是絕對的，比如機體在感染，發熱，創傷等情況下對維生素c的需求量會增加，但每日攝入不能超過2g。缺乏維生素c就會導致壞血病。但是長期服用服用可能會引起腹瀉，皮疹，泌尿結石或凝血等。常見富含維生素C的食物有：檸檬、獼猴桃、橙子、櫻桃等。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-05-28 51808次

• 每天到底睡多久合適
  目前認為每天睡眠時間8小時是比較充分的，那么8小時的由來，是通過相關的一些統計學的資料得來的。而且8小時基本保證正常的睡眠時間，一般來說十到十八歲的人群每天8小時那就可以。十九到五十歲左右的這個人群每天七個小時的睡眠就可以，那么五十到七十歲的人每天睡眠時間大約是五到六個小時。但是這也不是絕對的，因為睡眠時間有個體化的差異，由次日醒后的精神狀態做一個有效的標準。有些人也每天睡四到五個小時，仍然能夠保持一個比較飽滿的精神狀態，這也是一個正常的睡眠時間。這就是睡眠和年齡環境相關的一些因素有關系，所以睡眠只能是一個統計學的資料，并不能符合每一個人的睡眠時間。
  語音時長 1:42”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-11-09 16437次

• 每天刷牙幾次合適
  一般刷牙次數是早晚各一次，一共兩次是比較常規，但是刷牙的方法也是非常重要，要選擇巴氏刷牙法，牙刷盡量選擇軟毛牙刷。因為軟毛牙刷毛頭比較細，可以伸到齦溝內，去除齦溝內的一些菌斑和一些軟垢和食物殘渣，所以對于刷牙來說，是很好的控制菌斑的方法，一定要養成刷牙的好習慣，并且要掌握正確的刷牙方式。也可以每次吃完飯之后進行一次刷牙，這樣可以很好的去除食物殘渣及以及一些殘留的軟垢，對牙齒和牙周組織的健康都是有好處。所以說，對于大家來說，一定要養成早晚刷牙的好習慣，千萬不要不刷牙或者是只刷一次牙。其實最重要的還是晚間睡覺之前的一次刷牙，有很多人的只是早晨起來刷一次，晚上不刷牙，這是不對的。因為經過一整天的進食，在口腔的牙齒上附著很多的軟垢和細菌，這個時候睡前進行刷牙是非常重要的。
  語音時長 1:34”
  臧磊 主治醫師中國人民解放軍第463醫院

  2018-11-08 16796次

• 早產兒每天睡多久
  病情分析：早產兒每天大概要睡20多個小時，一天下來大部分時間都在睡眠。保證早產兒充足的睡眠，有利于生長激素的釋放，有利于寶寶的體格發育生長。意見建議：早產兒因為發育相對落后，所以在帶養方面要格外注意，要給寶寶營造良好的睡眠環境，保持環境的安靜，室內光線及溫度、濕度要適宜，換尿片時動作要輕柔，避免受涼感冒，要加強喂養，監測寶寶的體重及身長的發育情況。
  曾海江 副主任醫師贛州市人民醫院

  2020-09-20 1102次

• 兩歲寶寶每天睡幾個小時
  兩歲寶寶一天需要睡12-13個小時為好，因為充足的睡眠才能讓寶寶的大腦很好的發育，尤其是腦垂體的生長激素，是在夜晚分泌，所以充足的睡眠才能保證孩子長高個子，當然并不是非嚴格要求達到12-13小時，有時候也是因人而異，不過一定要中午睡覺2個小時，這個很重要。
  田婷 主治醫師貴陽市婦幼保健院

  2018-12-06 4604次

• 每天睡多久合適
  每天適宜的睡眠時間因人而異，但通常成年人應保持7至8小時的睡眠。這一時長有助于身體恢復、提高免疫力，并保持心理健康。新生兒每天需睡16至20小時，幼兒期（1-3歲）需12小時左右。一般4至12歲兒童宜睡10至12小時，而13至18歲青少年應
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-04 0次

• 每天睡多久合適
  每天睡6-10小時合適，具體時間還需要因人而異。睡眠是人體不可缺少的生理現象，人的一生中大概有1/3的時間處于睡眠狀態，睡眠質量與人體健康有著密切的關系。充分而優質的睡眠有助于腦力和體力的恢復，可以緩解視力疲勞，預防視力減退的發生，對增強身體免疫能力也有一定的幫助。因為每個人睡眠習慣、睡眠環境有所不
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-23 976次