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深蹲有調節(jié)內分泌功能、燃燒脂肪、訓練膝關節(jié)和髖關節(jié)等好處,并且還可以鍛煉身體平衡能力。

1、調節(jié)內分泌功能:

深蹲運動可以調節(jié)內分泌功能,刺激機體分泌睪丸激素和生長激素,這兩種激素可促進肌肉的生長發(fā)育,對想增肌的人是一項不錯的運動。

2、燃燒脂肪:

深蹲鍛煉可以燃燒更多的脂肪,使肌肉含量比率的增加,可增加基礎代謝量。

3、訓練膝關節(jié)和髖關節(jié):

深蹲可以訓練髖關節(jié)以及膝關節(jié),增加膝關節(jié)髖關節(jié)的靈活性,減少膝關節(jié)和髖關節(jié)的患病率。

4、鍛煉身體平衡能力:

深蹲過程中需要保持平衡,對于機體不平衡的人有一定的效果,可以維持身體平衡。

但是在運動時需要注意時間,正常情況下需要深蹲10~20分鐘左右,不可以時間過長,避免導致肢體出現(xiàn)麻木感,還要注意不可以過量的運動,要根據(jù)自己的體質情況選擇適宜的練習方法,做好準備和放松活動,防止受傷。如果在運動期間身體出現(xiàn)了不適癥狀,建議及時就醫(yī)進行檢查診治,以免延誤病情,治療期間也需要定期復診。

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