跑步尿會流出來的原因一般包括盆底肌群力量不足、尿道括約肌功能減退以及肥胖等身體狀況。
盆底肌群位于骨盆底部,是支撐膀胱和直腸的重要肌肉群。若這些肌肉力量薄弱,跑步時增加的腹壓可能導致尿失禁。通過凱格爾運動等盆底肌鍛煉,可有效增強肌肉力量,改善癥狀。
尿道括約肌負責控制尿液的排放。隨著年齡增長或受某些神經系統疾病影響,括約肌功能可能下降,導致跑步時尿液泄漏。定期進行盆底肌鍛煉,配合醫生的藥物治療建議,有助于恢復括約肌功能。
肥胖也是導致跑步尿失禁的一個常見原因。體重過重增加了盆腔壓力,使盆底肌承受更大負擔。通過合理飲食與運動減輕體重,能夠緩解尿失禁癥狀。
除此之外,激素水平變化、跑步姿勢不當、尿道炎、膀胱炎以及膀胱過度活動癥等,也可能導致跑步時尿液流出。
保持良好的生活習慣,加強盆底肌鍛煉,控制體重,是預防和改善尿失禁癥狀的措施。如有不適應及時就醫。