11點吃夜宵對身體的影響通常有胃腸道不適、身體肥胖、睡眠質量下降、營養不均衡、誘發口腔疾病等,一旦身體出現不適癥狀,需要及時就醫。
1、胃腸道不適:
11點以后,胃腸道的消化和吸收能力減弱,吃夜宵后容易增加胃腸道負擔,還會因食物在胃內停留時間過久出現腹痛、腹脹等不適。
2、身體肥胖:
晚上身體的消耗量比較少,并且選擇的是高熱量、高脂肪的夜宵,會導致熱量攝入過多,還會轉化為脂肪堆積,從而使身體肥胖。
3、睡眠質量下降:
在晚上吃大量的夜宵,會使胃腸道不適,還會影響睡眠質量,出現失眠、睡眠不安等癥狀。
4、營養不均衡:
如果夜宵攝入過多,而忽視了其他餐次的營養均衡,可能會導致營養不均衡。
5、誘發口腔疾病:
吃夜宵后沒有清潔口腔的習慣,會有過多的食物殘渣在口腔內積聚,經過一夜的發酵,可能會增加口腔疾病的風險。
平時需要保持合理的飲食習慣,三餐定時定量,也要攝入營養均衡,對身體健康有好處。