不小心扭到腳，腫起來了可以通過局部冷敷、加壓包扎、患處抬高、服用藥物等方法改善。
1、局部冷敷：
突然做劇烈運(yùn)動或者跳躍落地時身體失去平衡會對腳部韌帶、關(guān)節(jié)囊以及肌腱等組織造成損傷，出現(xiàn)局部疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。患者需要立即停止活動，并用冰袋對局部冷敷，能夠促使皮下的毛細(xì)血管快速收縮，還可以減輕疼痛以及痙攣，避免腫脹持續(xù)加重。
2、加壓包扎：
此時也需要在醫(yī)生指導(dǎo)下及時對腳部進(jìn)行加壓包扎，能夠減輕局部內(nèi)出血以及淤血現(xiàn)象，還可以促進(jìn)滲出液吸收。
3、患處抬高：
患者也要將患處的肢體抬高到比心臟高的位置，能夠促進(jìn)靜脈回流，對緩解腫脹有一定的幫助。
4、服用藥物：
如果引發(fā)了嚴(yán)重疼痛，需要遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、阿司匹林泡騰片等藥物治療，能夠起到止痛的作用。
除此以外，還可以通過紅外線療法、紫外線療法、關(guān)節(jié)鏡下韌帶重建術(shù)等方法改善。患者在日常生活中需要注意休息，避免做劇烈的運(yùn)動。
