呼吸減肥法有兩種：
第一，順式呼吸，就是吸氣時腹部要鼓起。而呼氣時則把腹部收回。而逆勢呼吸則是吸氣時的腹部收起，呼氣時腹部鼓起，兩種方法都能有效的作用。重點是要控制好節奏。一次呼吸的時間在十五至二十秒為佳。
第二，腹式呼吸能吸入更多的氧氣。
有氧運動瑜伽這一類需要保持呼吸的減肥運動，一般都強調需要運用腹式呼吸法。這是因為單純的令胸廓收縮和擴張來吸氣，呼吸比較淺且急促。而運用深呼吸來令氧氣填滿整個腹部的呼吸方式，則能吸入更多的氧氣，在運動期間確實能夠大大提高燃燒脂肪的效率。
呼吸減肥法
閆杰主任醫師
北京地壇醫院肝病科
2021-12-063827次
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丁宇
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郭兮恒
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