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• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內側緣足舟骨粗隆的下方，找準這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-10-11 25626次

• 喝水為什么有助于減肥

  我們說減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當中很大一部分是基礎代謝所消耗熱量。當基礎代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來。而水在人體代謝過程中扮演著重要角色。當人體缺水1%，代謝就會下降，進而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-04 23029次

• 什么茶安神有助于睡眠
  具有安神效果的茶：蒲公英茶、薰衣草茶、琥珀茶、龍眼百合茶、蓮子花茶、洛神花茶、洋甘菊茶、薏苡仁茶，在這里給大家針對幾種茶做簡介：第一，蒲公英茶。蒲公英別名谷谷丁、婆婆丁、黃花苗、黃花地丁、奶汁草等，為菊科蒲公英，屬多年生草本植物。蒲公英茶使用的是切細且干燥的根或葉子，含有豐富的維生素和礦物質，有強化肝臟的作用，能降低膽固醇。第二，薏苡仁茶。用薏苡仁的煎煮液三百毫升沖泡茉莉花茶飲用，沖飲至味淡。降血糖、抗腫瘤、筋脈拘彎、屈伸不利、腳氣、白帶、淋濁、胃癌、宮頸癌。第三，洛神花茶，洛神花茶是由洛神花泡制而成，屬花茶類，也被稱為洛花神，洛花神有美容、瘦身、降壓之功效，特別適合女性飲用；含維生素C、接骨木三糖苷、檸檬酸等營養成分，有益于平衡血脂、增進鈣吸收、促進消化、解毒利水，能解除身體的倦怠感，對過量飲酒的人有緩解作用，洛神花在氣溫十攝氏度就會停止生長，五攝氏度就會枯萎，所以在溫帶地區很難種植。
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  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-20 77151次

• 什么有助于睡眠
  睡眠可以通過飲食的調理得到一定的改善，平時飲食上多吃一些富含鋅、銅類的食物，可以改善神經衰弱，比如魚、瘦肉，牛奶，富含色氨酸和肽類物質，可以解除疲勞，促進睡眠，睡前服用也有不錯的效果。像香蕉、奇異果都有穩定情緒、幫助睡眠的作用，飲食上忌諱飲用咖啡，濃茶，過于辛辣和干燥的食物。還可以吃桂圓，藥理學上研究表明，桂圓有鎮靜的作用。還有百合、花生葉，可以調節患者的睡眠節律的效果比較佳。蘋果，長期吃蘋果也可以達到較佳的睡眠改善效果。還與其他，比如服用人參、山藥、酸棗仁、合歡皮、柏子仁、阿膠、肉桂等，都可能產生較好的促睡眠的功效。
  語音時長 01:51”
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-20 32846次

• 什么茶安神有助于睡眠
  具有安神效果的花草茶有蒲公英茶，薰衣草茶，琥珀茶，龍眼百合茶，蓮子花茶，洛神花茶，洋甘菊茶等。這些茶都具有凈化心緒，紓解壓力，幫助入眠鎮靜。茶的主要成分是茶多酚，兒茶素生物堿茶多酚。晚上的話可以喝一些溫性的茶葉，可以溫胃有助睡眠。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-17 7604次

• 哪些食物有助于睡眠
  病情分析：有助于改善睡眠的食物有酸棗仁、桂圓、蓮子、小米、百合、核桃、萵筍、蜂蜜、菠菜、鮮藕、葵花籽、黃金木棗等。意見建議：出現失眠時，要及時調適焦慮，避免精神高度緊張，保持樂觀的心態；不熬夜，不晝夜倒錯，保持生活作息規律；白天可適當運動，有助于夜間入眠；飲食合理，種類多樣，晚餐少吃，避免過飽，忌辛辣刺激；睡前不看情節激烈的電影、電視、小說，躺床上后熄燈，不玩手機。
  江文婷 主治醫師福建省福州神經精神病防治院

  2020-07-15 2603次

• 有助于睡眠的茶
  在繁忙的現代生活中，許多人飽受失眠困擾。幸運的是，某些茶葉因其獨特的藥用成分，能有效助眠。薰衣草茶、淡竹葉茶和百合茶等，都是經過醫學驗證的、能夠幫助改善睡眠質量的茶飲。1、薰衣草茶：薰衣草具有顯著的松弛神經、緩解壓力的功效，對于因情緒緊張或
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-12-31 0次

• 喝什么茶有助于睡眠
  在忙碌的現代生活中，許多人受到失眠的困擾。其實，適量飲用某些茶，可以有效幫助改善睡眠質量。以下就推薦幾種有助于安眠的茶飲。首先是薰衣草茶，它不僅能凈化心緒、減輕壓力，還能促進入眠，其祛風鎮靜的功效廣受好評。蓮子花茶則是另一種選擇，它味苦、性
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-09-14 0次