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• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運動的角度上，建議做減肥運動的時候達到有氧運動。騎自行車可以達到有氧運動的量是每次運動時間不少于三十分鐘或者每天總體運動時間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運動不超兩小時。同時建議這種運動每天都做，一周至少堅持做五次，才可以有效達到減肥的運動量。達到減肥效果的運動量叫有氧運動，就是每天運動三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅持運動五次，如果體力好時間充足，每周運動七次也可以。運動時要注意避免一次運動時間過長，比如一天運動六小時，一周只運動一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運動，每周至少運動五次才能做到有效減肥，總之減肥運動要做到有氧運動，有氧運動要每天都做，持之以恒，才能達到好的減肥效果。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-12 11242次

• 腰椎管狹窄能騎自行車嗎

  腰椎管狹窄主要見于老年人，它是一種老年人多發的、常見的疾病。它的主要癥狀是間歇性跛行，往往病人來了會說我走路，走一段就不行了，但是我騎車沒有明顯的不舒服。所以腰椎管狹窄是可以騎自行車的。但是我們在臨床上，經常勸病人少騎車，因為椎管狹窄多見于老年人，往往七八十歲了，反應減緩了，并且下肢有明顯的感覺運動的不協調，騎車可能會造成跌倒和其他的風險的增加，造成更危險的、更嚴重的損傷。

  

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  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-10-17 4600次

• 騎自行車損傷腿關節嗎
  一般來講，適當的騎自行車并不會損傷到腿上的關節，適當的騎自行車也就是說能夠滿足日常的生活需要就可以了，這種情況下，對于調節關節腔內的壓力具有積極的作用，能夠有效的促進關節軟骨的增生，促進損傷關節軟骨的修復，所以關節軟骨分泌的關節滑液也是比較多的。另外，適當的騎自行車對于關節囊以及周圍的韌帶的力量的加強也是有積極的作用的，所以能夠加強關節的穩定性。但是如果騎自行車過度，甚至是競技性的體育運動，那么會損傷到腿的關節，大部分情況下是慢性勞損，比如出現半月板、交叉韌帶的損傷，也有可能會出現滑膜炎以及骨性關節炎等等。如果方法不正確，還有可能會導致急性損傷，甚至出現韌帶的斷裂以及骨折。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-10-27 2231次

• 孕婦能騎自行車嗎
  孕婦在懷孕的早期，如果沒有不舒服的癥狀，比如陰道流血，腹痛的情況，可以適當的騎自行車。但是，騎自行車的時候也需要加以注意，路程不宜過長，而且要求道路平坦，不能顛簸，在騎自行車的時候，也需要注意保暖，不要受涼。如果在懷孕的中晚期，由于子宮的增大，腹部的膨隆不建議騎自行車。因為在騎自行車的時候，由于體位相對比較特殊，有可能壓迫子宮，導致影響胎兒的生長發育，甚至出現不舒服的癥狀。在孕期也需要適當的活動，不要劇烈的運動，不要過于勞累，熬夜。
  語音時長 01:09”
  陸相輝 副主任醫師齊齊哈爾醫學院附屬第三醫院

  2020-09-18 5671次

• 騎自行車可以瘦腿嗎騎多久能達到瘦腿效果
  騎自行車一般是可以瘦腿的，騎2-3個月左右可達到瘦腿效果，具體時間因人而異。如果是脂肪型腿部肥胖，騎自行車需堅持2到3個月，能減少脂肪堆積，起到瘦腿效果。如果屬于肌肉型腿部肥胖，不能騎自行車來瘦腿，可選擇醫美整形方法幫助瘦腿，如注射瘦腿針。
  于冬梅 副主任醫師哈爾濱醫科大學附屬第一醫院

  2022-09-30 1605次

• 騎自行車可以瘦腿嗎騎多久能達到瘦腿效果
  騎自行車可以瘦腿的，需騎2個月左右能達到瘦腿效果。騎自行車要起到瘦腿效果，相對見效較慢，需長期堅持才能起到作用。如果想快速瘦腿，可選擇去正規醫院注射瘦腿針來幫助改善，在進行注射后可讓腿部肌肉逐漸萎縮變小。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-09-30 803次

• 每天騎自行車半小時能瘦腿嗎
  一般患者每天騎自行車半小時能瘦腿，但是通過騎自行車瘦腿需要長時間堅持，并且日常也要嚴格控制總熱量的攝入。騎自行車時能夠充分的鍛煉到大腿以及小腿的肌肉群，并且在騎行的過程中也能夠加快身體各個部位的消耗，雖然騎自行車能夠瘦腿，但是這種方法必須要長時間堅持，而且運動完之后也要做拉伸運動，避免形成肌肉腿。騎
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-05-10 965次

• 騎自行車腿會變粗嗎
  騎自行車腿是否會變粗要根據運動強度決定，適當的騎自行車腿一般不會變粗，如果騎自行車時間過長，腿通常會變粗。騎自行車是一種有氧運動，在騎自行車的過程中，血液循環的速度比較快，身體代謝的速度也會比較快，能夠燃燒脂肪，通常不會導致腿變粗，但是需要根據自身的情況進行。如果騎自行車的時間比較長，而且騎自行車的
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-24 0次